تاثیر استرس و فشارهای عصبی بر زیبایی و طراوت پوست و مو

کسی را نمی‌توان در این دنیا پیدا کرد که برای یک روز هم که شده در زندگی‌اش استرس و اضطراب را تجربه نکرده باشد. استرس در زندگی هر فردی وجود دارد اما مشکلی نیست که قابل کنترل نباشد. استرس فقط روی اعصاب و روان‌تان تاثیر منفی نمی‌گذارد، بلکه متخصصان زیبایی معتقدند این لایه‌های درونی روانی می‌توانند زیبایی‌های شما را از بین ببرند و عوارض ناگواری روی پوست و مو و حتی ناخن‌های شما بگذارند.

با این حال اگر با مشکلات پوستی بی‌دلیلی مواجه شدید یا بیماری پوستی‌تان بدون هیچ علت خاصی عود کرد، بهتر است به یاد استرس بیفتید و پی آن را بگیرید که از کجا نشأت گرفته است.

استرس حاد و استرس مزمن
استرس به دو دسته تقسیم می‌شود؛ دسته اول استرس‌های حاد و زودگذر و دسته دوم استرس‌های مزمن و درازمدت هستند. در هر دو صورت ممکن است به‌دنبال استرس‌های حاد یا کوتاه‌مدت و درازمدت تغییراتی را در پوست و ضمایم پوستی که شامل ناخن و مو می‌شود، مشاهده شود. در ادامه به تاثیراتی که  هر یک از استرس‌ها روی پوست می‌گذارد می‌پردازیم.

استرس حاد سلامت پوست و مو را تهدید می کند

تاثیر استرس حاد بر سلامت موها
استرس‌های حاد همان‌طور که گفته شد زودگذر هستند، اما شوکی به بدن وارد می‌کنند که پوست به‌عنوان عضوی از بدن ممکن است تحت‌تاثیر قرار بگیرد. معمولا در چنین شرایطی سلول‌های پوست، ناخن و ریشه مو ممکن است رشدشان کند یا متوقف شود. البته ممکن است تغییرات رشد را همان موقع مشاهده نکنید و بعد از گذشت چند روز یا چند هفته یا حتی چند ماه متوجه این تغییرات شوید.

به ‌عنوان مثال ممکن است حادثه یا اتفاقی برای کسی رخ دهد که باعث بروز استرس حاد در فرد شود، در این مواقع بعد از طی مثلا دو ماه مشاهده می‌کند که دچار ریزش موی شدید و نگران کننده‌ای شده، طوری که فرد فکر می‌کند برای همیشه موهایش را از دست داده است. البته جای نگرانی نیست، این ریزش مو بعد از مدتی به‌طور خودبه‌خود درمان می‌شود. البته به شرط آنکه استرس در این مدت از بین برود، اما در شرایطی هم نیاز است بعد از اینکه فرد به شرایط عادی بازمی‌گردد با کمک متخصص پوست و مو موهای ازدست رفته را بازگرداند.

تاثیر استرس حاد بر سلامت پوست
تغییرات پوستی گاهی اوقات خبر از سر درون می‌دهد. استرس حاد پوست را به‌طور موقت دچار تغییراتی می‌کند که با مشاهده این تغییرات متوجه می‌شوید شخص وضعیت جسمانی و روحی مناسبی ندارد، چراکه انقباض عروقی باعث رنگ پریدگی پوست می‌شود (در مواقعی که فرد دچار ترس و نگرانی است این حالت مشاهده می‌شود). حتی ممکن است عکس این اتفاق رخ دهد، یعنی فرد بر اثر افزایش فشار خون و عصبانیت، پوستش دچار پرخونی و التهاب شود. البته این تغییرات هم موقتی است و بعد از مدتی پوست به حالت طبیعی خود بازمی‌گردد.

استرس مزمن سبب تولید هورمون استرس می شود
استرس‌های مزمن همان‌طور که از اسم‌شان پیداست تاثیرات ماندگارتری در بدن دارند و ممکن است فرد چندین ماه با عواقب آن درگیر باشد. به ‌تدریج برای جبران کمبودهای ناشی از استرس، هورمونی در بدن تولید می‌شود که به (( هورمون استرس )) مشهور است. معمولا افرادی که با بیماری افسردگی مزمن دست‌وپنجه نرم می‏کنند، به‌دلیل اینکه انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزمره ندارند، هورمون استرس از غده فوق‌کلیه در بدن‌شان تولید می‌شود. این ترشح باعث می‌شود که بدن فرد مانند ورزشکاران تاحدودی حالت دوپینگ (اصطلاح دوپینگ کردن در ورزشکاران شاید زیاد به گوش‌تان خورده باشد) پیدا کند. این هورمون‌های استرس در کنار فوایدی که دارند ممکن است مشکلاتی را به‌دنبال داشته باشند.

در ابتدا به وضعیت ظاهری این افراد می‌پردازیم چون در استرس مزمن فرد خیلی متوجه وضعیت ظاهری‌اش نیست، بنابراین از آشفتگی وضعیت صورت و وضع موها می‌توان متوجه شد که این افراد زمینه افسردگی و استرس‌های مزمن را دارند. هورمون‌های استرس ممکن است در درازمدت روی قسمت‌های مختلف بدن تاثیر بگذارند. این هورمون‌ها شباهت زیادی به هورمون‌های مردانه دارند و حتی می‌توان گفت محصول جانبی ساخته شدن هورمون استرس افزایش هورمون‌های مردانه است. به‌خصوص درمورد خانم‌ها افزایش هورمون مردانه تغییرات محسوسی را برای‌شان به‌دنبال دارد.

پوست و ناخن، قربانیان استرس مزمن

استرس مزمن چه بلایی سر پوست می‌آورد؟
در این شرایط می‌توان به مشکلات پوستی ازجمله جوش و آکنه اشاره کرد، گرچه در شرایط معمولی هم ممکن است بروز کند، اما چون یکی از عوامل تشدیدکننده جوش و آکنه مسئله هورمون‌های مردانه است؛ بنابراین افرادی که استرس مزمن دارند جوش‌های‌شان شدیدتر و مقاوم به درمان هستند برای همین مدت طولانی ممکن است روی پوست فرد باقی بمانند. اکثر این اشخاص به این موضوع اشاره می‌کنند که «در گذشته تعداد جوش و آکنه‌ها کمتر بوده اما مدتی است که هم تعدادشان افزایش پیدا کرده و هم به درمان مقاوم شده‌اند» که می‌توان از استرس به‌عنوان عامل اصلی این مشکلات یاد کرد.

همان‌طور که می‌دانید شیوع آکنه از سنین بلوغ است اما اگر آکنه بعد از 30سال بروز پیدا کند یا تشدید شود، برای عموم مردم مسئله عجیبی است، بنابراین علت بروز ضایعات آکنه را در افراد بالای 30سال استرس مزمن می‌دانند. علاوه بر آکنه، این افراد بروز جوش بعد از 30 سالگی  را هم تجربه می‌کنند.

استرس مزمن ناخن‌ها را هم درگیر می‌کند
یکی از علت‌های شکننده شدن ناخن‌ها وجود استرس مزمن در فرد است. برخی سلول‌ها در بدن تقسیم و تکثیر سریع‌تری نسبت به سایر اعضای بدن دارند که پوست، مو و ناخن جزء این دسته از سلول‌ها هستند. به‌همین دلیل استرس مزمن و شوک‌های عصبی روی تقسیم و تکثیر آنها تاثیر می‌گذارند، برای همین ناخن‌ها نسبت به گذشته شکننده و آسیب‌پذیرتر می‌شوند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

توصیه هایی در ارتباط با استحمام صحیح و مناسب

دوش گرفتن یکی از لذت های ساده ی زندگی همه ی آدم هاست. البته گاهی تنها برای تمیزی بدن و رفع آلودگی ها به سراغ حمام می رویم و گاهی هم برای سرحال شدن. در کل باید اصولی که برای استحمام وجود دارد را بدانیم تا به جای حفظ سلامت بدن، آن را به خطر نیاندازیم. در این جا به نکاتی درباره روش صحیح دوش گرفتن اشاره خواهیم داشت.

7 توصیه در مورد روش صحیح استحمام

کمی آب را خنک کنید
شاید گرفتن دوش آب گرم خیلی هیجان انگیز و لذت بخش باشد، اما آب گرم سبب خشکی پوست می شود، زیرا چربی های طبیعی پوست را از بین می برد. بهتر است تنها چند دقیقه زیر دوش آب گرم بمانید و بعد آب را ولرم کنید و نگذارید پوستتان قرمز شود.

زمان استحمام را کوتاه کنید
یک دوش ایده ال بین پنج تا ده دقیقه زمان می برد. در ضمن دوش گرفتن دو بار در روز باعث خشکی پوست شما خواهد شد. شاید این طور به نظر برسد که هر چه آب بیشتری به پوستمان بخورد، مرطوب تر خواهد ماند، اما این طور نیست و آن را خشک تر و آسیب پذیر تر خواهد کرد. می توانید یک فضای پر از بخار گرم در حمام تان درست کنید و کمی در این فضا بمانید، اما نه بیش از حد! سپس بدن تان را با آب سرد بشویید. این کار ظاهرا سبب درخشان تر شدن موهایتان می شود .

کف، شستشو، تکرار
توصیه می شود پس از تنظیم دمای آب، ابتدا شامپو را به موهایتان بزنید و اگر موهای چربی دارید، چند بار از آن استفاده کنید، یعنی پس از شستشوی سر و رفع کف شامپو، دوباره موهایتان را با شامپو بشویید. اگر پوستتان چرب نیست، می توانید در صورت تمایل فقط یک بار این کار را انجام دهید.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

آزمایش های ساده برای تشخیص مشکلات و آسیب های پا

تشخیص نشانه های اولیه مشکلات پا می تواند از پیامدهای دشوار آینده جلوگیری کند. دکتر چریز دیال، استادیار جراحی ارتوپدی در دانشکده پزشکی آلبرت اینشتین در برانکس، آزمایشی را طراحی کرده است که می توانید برای پی بردن به سلامت پاها از آن استفاده کنید.

5 آزمایش ساده برای تایید سلامت پاها

پوست
آیا پایتان تاول یا نقاط قرمز روی خود دارد؟ کفشی بخرید که طول و عرضش مناسب پایتان باشد، همچنین همیشه داخل کفش را چک کنید تا مبادا چیزی درون آن پاها را اذیت کند.

جریان خون در پاها

·         انگشتان پایتان صورتی است؟ انگشتانی که رنگشان قرمز، بنفش یا آبی باشد ممکن است دچار عفونت، جراحت و یا مشکل خون رسانی باشند. برای تشخیص علت اصلی این مشکل به سرعت پزشک خود را ملاقات کنید.

·         روی ناخن انگشت بزرگ پا فشار بیاورید تا رنگش سفید شود، سپس رهایش کنید. چه مدت طول کشید تا رنگ ناخن به حالت اول بازگردد؟ اگر بیش از 5 ثانیه طول کشید ممکن است مشکل گردش خون داشته باشید. با پزشک خود صحبت کنید.

اعصاب پاها
با مداد پاک کن روی بالا، پایین و دو سمت پای خود بکشید. آیا در هر چهار منطقه یک حس را داشتید؟ مشکل در حس کردن حرکت پاک کن می تواند نشانه ی دیابت یا آسیب دیدگی عصب باشد و باید حتما توسط پزشک معاینه شود.

انعطاف پذیری پاها
آیا می توانید یک حوله ظرف کوچک یا یک تیله را با انگشتان پا بردارید؟ اگر نمی توانید باید روزانه با ماساژ دادن پا و انگشتان پا انعطافش را بهبود ببخشید. همچنین هر روز برداشتن حوله یا تیله از روی زمین با انگشتان پا را نیز تمرین کنید.

3 توصیه برای مراقبت از پا

·         آیا ناخن های پایتان مستقیم و تمیز گرفته شده است؟ این کار کمکتان می کند از رشد ناخن ها درون پوست و گوشت جلوگیری شود.

·         لایه شاخی ( پوستی که در پایه ناخن رشد می کند ) ناخن را پس می زنید؟ این لایه کارش حفاظت شما از باکتری ها و عفونت است، اما باید جلوی رشد بیش از حدشان را نیز گرفت.

·         آیا مرتب از سنگ پا استفاده می کنید؟ این کار از انباشته شدن پوست های مرده جلوگیری می کند و اجازه می دهد به پوست سالم زیرین رطوبت برسد.

اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – دکتر کرمانی

روانشناسی رنگ ها – هر رنگی چه ویژگی هایی دارد؟

پژوهش مدرن نشان داده که زمانی که چشمان مان رنگی را لمس می کند مغزمان مواد شیمیایی را رها می کند که هم سطح فیزیکی و هم احساسی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برای مثال بودن در یک اتاق قرمز رنگ ضربان قلبتان را افزایش می دهد و مواد شیمیایی که به انرژی زیاد و پرخاشگری ارتباط دارند را تحریک و فعال می کنند. در حالی که رنگ زرد سروتونین (مواد شیمیایی احساس خوب) را در مغزمان فعال می کند.

 رنگ درمانی سال ها در درمان حرفه ای سنتی مورد استفاده قرار می گرفته اما تجار کسبه اخیرا از رنگ ها در تغییر خلق و خوی انسان ها بهره می برند. اتفاقی نیست که در بسیاری از رستوران های فست فود از رنگ قرمز استفاده می کنند. یا فلوکس واگن برای به تصویر کشیدن تصویری شاد و رویایی از رنگ زرد استفاده می کند.

در مراکز یوگا رنگ آبی و سبز دیده می شود و برخی از زندان ها زندانیان پرخاشگری را در اتاق های صورتی نگه می دارند که آرامش دهنده است و انرژی بد آنها را از بین و تحلیل می برد. زمانی که یک مقدار بیشتر در مورد مشخصه و ویژگی های هر رنگ یاد گرفتیم، می توانیم در بهبود فضا و اتمسفر اتاق های مختلف خانه مان از آنها بهره بگیریم. در اینجا برخی از آنها عنوان شده است.

ویژگی های روانشناختی رنگ ها

رنگ بنفش رنگ فرهیختگان
رنگ بنفش اغلب رنگ مورد علاقه دختران نوجوان است، این رنگ ناحیه حل مسئله را در مغزمان تحریک می کند و خلاقیت، حس ششم و توانایی هنری را القا می کند. در طراحی، رنگ بنفش توانگری و فرهیختگی را نشان می دهد. استفاده بیش از اندازه از این رنگ منجر به احساس عدم امنیت یا سرکوب احساسات را به فرد می دهد.

رنگ قرمز، رنگ پرانرژی
رنگ قرمز همراه با انرژی و قدرت زیاد است. رنگ قرمز اولین رنگی است که به محض ورود به اتاق جلب توجه می کند. رنگ قرمز پیام جسارت، جاه طلبی و قدرت را می رساند. آن هوشیاری و سرعت و ارتباط با خود فیزیکی مان را ترغیب می کند. زمانی که زیادی از رنگ قرمز استفاده شده باشد یا فردی به رنگ قرمز حساس باشد، ممکن است احساس خشم، ناراحتی یا دشمنی کند.

رفتار برون گرا و شاد با رنگ نارنجی
نارنجی رنگ گرم، وسوسه انگیز و شادی بخش است. این رنگ احساس خوش مشربی، ارتباطی لذت بخش و شادی و خوشبختی را القا می کند. این رنگ حضور قوی احساسی دارد و رفتار برون گرا و شادی را ایجاد می کند. از آنجا که رنگ نارنجی قرمز را هم در بر می گیرد، ممکن است در استفاده از آن زیاده روی شود و در چنین شرایطی احساس خستگی، ناراحتی و سرخوردگی به آدم دست می دهد.

رنگ سبز، صاحب فضائل مثبت
سبز شدیدا رنگ خوش آیند و مطبوعی است. این رنگ فضایل مثبت زیادی دارد- شروع مجدد را القا می کند، توازن، نشاط و طراوت و کاهنده استرس است. یک شیوه عالی برای افزودن رنگ سبز به خانه می تواند استفاده از گیاهان آپارتمان باشد. در حالیکه هیچ وجه خیلی منفی در اکثر سبزها نیست اما استفاده بیش از حد از این رنگ می تواند تنبلی و بی حالی و عدم ابتکار عمل را به همراه داشته باشیم.

آرامش و سکون با رنگ آبی
رنگ آبی آرامش و سکون را القا می کند و رنگ بسیار طرفداری است (اکثر قریب به اتفاق افراد می گویند رنگ مورد علاقه شان آبی است). رنگ آبی می تواند در درمان بی خوابی موثر باشد و استفاده از رنگ آبی خوابی آرام و عمیق را به همراه دارد.

این رنگ بیش فعالی را در کودکان متوازن می کند، و قدرت تخیل و افکار شهودی (حس ششم) را تقویت می کند. رنگ آبی موجب سردی است و استفاده بیش از اندازه از این رنگ می تواند احساس سردی و دل مردگی، بدبینی، یا جدایی از دیگران را القا کند.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

اختلالات و بیماری هایی که سبب خواب آلودگی در طول روز می شوند

با وجود اینکه خواب یکی از ضروریات جسمی سالم است، ولی از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز خود می‌تواند علامت برخی بیماری‌ها باشد. مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد، افرادی که ساعات زیادی در طول روز می‌خوابند، ممکن است مبتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی و دیابت باشند و یا خطر مرگ در آنها به مراتب بیشتر است.

مضرات زیاد خوابیدن
خواب از جمله نیازهای انکارناپذیر آدمی است که با بروز مشکلاتی مانند بدخوابی، کم خوابی و ... می‌تواند ناهماهنگی‌ های فراوانی را در بدن ایجاد کند. در واقع، خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان‌سازی سیستم‌های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه‌ای و عصبی شدت می‌گیرد.

مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی (داخلی) بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می‌شود، اما گاهی مدت زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می‌یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می‌یابد و شخص عملا قادر به انجام کار مفیدی نیست.

خوابیدن زیاد همان خطرات کم خوابی را برای سلامتی در پی دارد، اگر چه مطالعه آکادمی پزشکی خواب آمریکا نشان می دهد خطر بیماری عروق کرونر، سکته مغزی و دیابت در بین افرادی که زیاد می خوابند، بیشتر است.

به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا دو ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز، نوزادان دو تا یازده ماهه بین 14 تا 15 ساعت، نوپاهای یک تا سه ساله 12 تا 14 ساعت، کودکان سه تا پنج ساله 11 تا 13 ساعت، کودکان پنج تا ده ساله بین 10 تا 11 ساعت، نوجوانان ده تا هیجده ساله 8 تا 9 ساعت و بزرگسالان بالای هیجده سال نیز بین 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

زمانی که بدن به پایین‌ترین دمای خود در طی شش ساعت خوابیدن نزدیک شود و نیز مقدار هورمون «ملاتونین» ترشح شده به حداکثر خود بعد از چهار ساعت خوابیدن برسد، بهترین کیفیت خواب صورت گرفته است. در واقع، کیفیت خواب به الگوهای رفتاری بستگی دارد. ساعات بیداری نیز طبق نیاز بدن بوده و در نهایت، فعالیت‌های روزانه و مصرف مواد غذایی به سلامتی کمک می‌کند تا ساعت داخلی بدن تنظیم شود.

خواب آلودگی که معمولا در وسط روز و بعد از صرف غذا به سراغ افراد می‌آید، جریان ثابتی نیست. برخی فعالیت‌های سبک جسمانی می‌تواند این خواب آلودگی‌ها را از بین ببرد و مانع از ایجاد اختلال در خواب شبانه شود. به همین دلیل چرت وسط روز نیز نباید بیشتر از 20 دقیقه باشد، زیرا در غیر این صورت با خواب شب تداخل می کند.

دلایل خواب آلودگی در طول روز
با وجود اینکه خواب یکی از ضروریات جسمی سالم است، ولی از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز خود می‌تواند علامت برخی بیماری‌ها باشد.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

آب انار میزان ترشح تستوسترون را افزایش می دهد

انار یک میوه معجزه گر است. نتایج پژوهش ها حاکی از تأثیر آن در پیشگیری و مقابله با سرطان های مختلف دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند و برای بهبود جریان خون و تسکین آرتروز مؤثر است. در حدیثی از امام صادق علیه السلام آمده است: کُلُوا الرُّمَّانَ بِشَحْمِهِ فَإِنَّهُ یَدْبُغُ الْمَعِدَةَ وَ یَزِیدُ فِی الذِّهْن. انار را با پیه اش بخورید، چرا که معده را پاک مى کند و مایه رشد ذهن مى شود.

افزایش میزان تستوسترون
نتایج پژوهشی که در دانشگاه ادینبورگ انگلستان انجام شده است نشان می دهد که آب انار یک ماده محرک قوای جنسی طبیعی است. این میوه علاوه بر تمام خواص کم نظیری که دارد برای افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان مؤثر است.

نوشیدن یک لیوان آب انار در روز باعث افزایش تستوسترون می شود. این هورمون میل جنسی آقایان و همچنین خانم ها را که با گذشت عمر کاهش پیدا می کند، کنترل می کند. محققان 58 داوطلب بین 21 و 64 سال را تحت نظر گرفتند. در پایان بررسی ها مشخص شد که میزان تستوسترون در بین دو جنس، به میزان 16 تا 30 درصد افزایش یافته است. این در حالی است که فشار خون آن ها نیز کاهش پیدا کرده بود. آقایان شرکت کننده در این پژوهش همچنین اعلام کرده بودند که احساس خوش اخلاقی کرده و استرس هایشان کمتر شده است.

به عقیده محققان هورمون تستوسترون نقش مهمی در سلامت و شرایط روحی آقایان و به ویژه در عملکرد جنسی آن ها دارد. این هورمون علاوه بر افزایش میل جنسی باعث افزایش انرژی، تولید بیشتر سلول های خونی و مقابله با پوکی استخوان می شود. به عقیده محققان با وجود این که این هورمون در خانم ها 40 تا 60 درصد کمتر ترشح می شود اما با این حال تأثیر زیادی در سلامت آن ها نیز دارد. محققان به این نتیجه رسیدند که آقایان به جای مصرف قرص هایی مانند ویاگرا بهتر است آب انار را امتحان کنند. چون هم میل جنسی آن ها و هم سلامت عمومی شان را ارتقا می دهد.

اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

اختلال خلقی یا افسردگی فصلی چیست و چه علائمی دارد؟

اختلال خُلقی فصلی در بریتانیا در بیش از دو میلیون نفر تشخیص داده شده است که اکثر آنها زن هستند. اگر صبح تابستانی آفتابی باشد، سرشار از انرژی از خواب بلند می شوم، می دوم، تا جایی که بتوانم وقتم را در هوای آزاد می گذرانم و سالادهای سبک و سالم می خورم. عاشق تابستانم.

اگر صبح بارانی و گرفته زمستانی باشد، دلم می خواهد چمباتمه بزنم و تا وقتی که خورشید دوباره دربیابد به خواب زمستانی فرو بروم. غذاهای چرب و سنگین می خورم، صبح ها الم شنگه های کوچک به پا می کنم، تا حد ممکن از خانه بیرون نمی روم، و عصرها کسل می شوم. از زمستان متنفرم. بعضی ها در طول زمستان بداخلاق می شوند، اما من اکثر این فصل را شبیه هیولاها هستم.

حالا که ساعت ها را عوض کرده اند، فصلی که دارم از آن می گویم به معنای واقعی کلمه سر رسیده است. سوز و سرما از راه رسیده و هنوز چیزی نشده تبلیغات شاد عید شروع شده اند، و بسیاری از ما در تاریکی مطلق می رویم سر کار. تعجبی ندارد که حالم گرفته است.

اختلال خُلقی فصلی در مورد من تشخیص داده نشده است. اما نزدیک به دو میلیون نفر در بریتانیا به آن مبتلا هستند. وضعیت آنها خیلی بدتر از بی حالی زمستانی من است. به گفته دکتر رابرت لویتان از دانشگاه تورنتو، 80 درصد از مبتلایان به اختلال خلقی فصلی زنان 18 تا 45 ساله هستند.

این اختلال می تواند به شدت بر زندگی تاثیر بگذارد. افراد مبتلا به آن در نیمی از سال حس می کنند مریض و درمانده اند. از این گذشته، باید با این مسئله نیز کنار بیایند که همه افراد آن را به عنوان بیماری واقعی قبول ندارند.

دکتر مارک وینوود می گوید: (( بسیاری از افراد اختلال خلقی فصلی را به عنوان شکلی واقعی از افسردگی قبول ندارند، اما علائم و احساس هایی که افراد مبتلا به آن تجربه می کنند کاملا واقعی هستند و به اندازه انواع دیگر افسردگی شدیدند ))

به نظر می رسد محتمل ترین علت اختلال خلقی فصلی کاهش زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روزهای کوتاه تر سال باشد. کمبود آفتاب روی عملکرد سروتونین بر مغز، و در نتیجه بر خُلق و خواب و اشتها تاثیر می گذارد. بعضی از زنان در مقایسه با دیگران به آفتاب بیشتری نیاز دارند. این اختلال می تواند آدم را بی جان، بی حوصله و خواب آلود کند. اما چرا زنان بیشتر از مردان به اختلالات خلقی فصلی مبتلا می شوند؟

هلن هنسون، رئیس انجمن اختلال خلقی فصلی، می گوید: (( علت های بسیاری مطرح شده است. از نقش هورمون ها گرفته تا این فرضیه که SAD در دوران ماقبل تاریخ به گونه ای رفتاری انطباقی بوده است برای حفاظت از زنان و بچه ها. از طرف دیگر، مردان از اینکه در زمینه مشکلات مربوط به سلامت روان کمک بگیرند بیشتر سر باز می زنند یا ترجیح می دهند خودسرانه دارو مصرف کنند ))

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

اختلاف و تنش میان والدین و نوجوان: علل، زمینه ها و راهکارهای مقابله

دوران نوجوانی با تمام بالا، پایین ها و تعلیق هایش یکی از حساس ترین دوران زندگی آدم هاست. پرش از کودکی به بزرگسالی در حالی که هنوز تکلیف خیلی از چیزها مشخص نیست و توجه به اینکه تغییرات جسمی و خلقی هم به سرعت اتفاق می افتند، اوضاع را پیچیده تر می کند. این یک بحران تمام عیار است.

ما درباره دنیای امروزی نوجوان ها، صورت مسئله های تازه ای که پدر و مادرها در عصر تکنولوژی با آن روبرو هستند و اینکه چطور می توانند در بحران های خاص نوجوانان امروزی، بهترین عملکرد را داشته باشند، صحبت می کنیم. پیچ و خم های جاده نوجوانی را با داشتن پدر و مادری به روز و آگاه می شود با خیال راحت طی کرد.

مهم ترین علل بروز اختلافات میان والدین و فرزندان در دوره نوجوانی 

اعلام استقلال نوجوان و مقاومت والدین
همانطور که همه می دانیم، بچه ها در دوران کودکی اغلب در ارتباطشان با پدر و مادر مشکل عمده ای ندارند؛ آنها به طور غریزی نیازهای کودک را برآورده می کنند، کودک هم بر مبنای غریزه، در کنار پدر و مادرش احساس امنیت داشته و اعتماد به سادگی بین شان شکل می گیرد اما چه می شود که در نوجوانی این اعتماد و همزیستی گاهی به تنش و دوری تبدیل می شود؟

علت این گسست خیلی وقت ها این است که نوجوانان با گذر از کودکی، اعلام استقلال می کنند و دوست دارند که به همه و به ویژه پدر و مادرشان نشان بدهند مستقل و آزاد هستند. از آن طرف اما پدر و مادرها روی بچه هایشان حس مالکیت دارند و می خواهند مطابق آن الگویی که خودشان بزرگ شده اند، فرزندشان را بزرگ کنند؛ الگویی که در آن پدرسالاری حرف اول و آخر را می زد و فرزندان بدون چون و چراغ مطیع اوامر بزرگترها بودند، در چنین وضعیتی است که بین نوجوان و خانواده اصطکاک به وجود می آید.

خانواده می خواهد با بی میلی، ((آزادی کنترل شده)) به نوجوان بدهد اما نوجوان از ((کنترل)) خوشش نمی آید، حتی اگر به همراه آزادی باشد. چقدر خوب است خانواده ها به جای زنده کردن خاطرات نوجوانی و محرومیت های خودشان، عوض شدن زمانه را بپذیرند و بدون اصرار بر تکرار الگویی که با آن بزرگ شده اند، الگوهای تربیتی امروزی تری را انتخاب کنند.

پیشنهاد ما این است که تجربیات مثبت و منفی خودتان را به فرزندتان بگویید اما باور کنید که به دنیا آوردن، به معنی مالکیت داشتن نیست؛ هیچ وقت تعیین تکلیف نکنید بلکه مشاوری ماهر و آگاه باشید که خوب گوش کردن و خوب حرف زدن را به همراه تمام ظرفیت های رفتار با نوجوانان می داند.

شکاف نسلی، گسل نسلی
شکاف بین نسلی خیلی بزرگ شده و دارد به گسل تبدیل می شود. پیشرفت تکنولوژی در 5 سال اخیر سیر چشمگیری داشته و سبک ارتباط گرفتن مردم با یکدیگر هم فرق کرده است. برای مثال در گذشته شما باید کنار هم می نشستید و بلوتوث هایتان را روشن می کردید تا فایلی منتقل شود در حالی که این روزها هجوم اطلاعات و فایل هاست که بی هیچ هماهنگی به راحتی به سمت گوشی ها سرازیر می شود.

هر ماه 3 تا 4 شبکه اجتماعی جدید به سرعت می آید و فراگیر می شود بنابراین سرعت ارتباطات بیشتر شده و تماس های واقعی کم است. واقعیت این است که علم منتظر نمی ماند و ما را با خود می برد. این ماییم که باید با توجه به بسترهای فرهنگی مان، به سرعت به روز شویم و آسیب ها را پیش بینی کرده و از آنها پیشگیری کنیم که این کار از خانواده برنمی آید بلکه مدرسه و از آن مهمتر رسانه های ارتباط جمعی به جای ((انکار)) این موضوع، باید با هوشیاری این جریان را مدیریت کنند.

سرکشی  و تجسس والدین، سرآغاز اختلافات
باب اختلاف بچه ها با پدر و مادر با 3C یعنی چک کردن، کنترل کردن و کامنت دادن آغاز می شود؛ به این معنی که اگر می خواهید نوجوان تان برود و پشت سرش را هم نگاه نکند، دائم اتاق و کیف و دفتر و دستکش را با دقت شرلوک هولمز زیر رو رو کنید.

مطمئن باشید وقتی سرکشی کردن های تان را بفهمد، بی نهایت عصبانی می شود اما از این بدتر آن است که بخواهید مثل یک دانای کلِ بی نقص، بکن نکن کرده و تا می خواهد تکان بخورد، او را کنترل کنید؛ برو نرو، بکن و نکن و جملات امری از این دست که می خواهد از او روبات تحت امر بسازد، تا جای ممکن فرزندتان را از شما دور می کند.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

حالات مختلف خوابیدن و تاثیرات مثبت و منفی حالات مختلف خوابیدن بر سلامتی

حتما شما هم برای خوابیدن حالت مخصوص به خود را دارید. هر حالت خوابیدن تاثیر خاصی بر سلامت بدن شما می گذارد، حتی ممکن است برخی از آنها تاثیر منفی بر سلامت تان داشته باشند. اما قبل از آن که حالت خوابیدن خود را تغییر دهید، بهتر است با روش خوابیدن و تاثیرات مثبت و منفی که بر بدن تان می گذارد، آشنا شوید.

اثرات خوب وبد خوابیدن به پشت

اثرات مثبت

·         این حالت خوابیدن، وزن بدن شما را متعادل و ارگان های درونی تان را تنظیم می نماید. از گردن درد و کمردرد نیز جلوگیری می کند. فقط یادتان باشد بالشی زیر زانوهایتان بگذارید تا کمرتان آسیب نبیند.

·         در حالت خوابیدن به پشت، صورت شما به سمت بالاست و وزن بدن شما به طور کاملا مساوی در ستون فقرات شما تقسیم می شود.

·         به پشت خوابیدن باعث می‌شود که جاذبه زمین صورت و قفسه سینه شما را به سمت پایین بکشد.

·         این حالت بهترین حالت خوابیدن برای کسانی هست که از مشکل ریفلاکس اسید معده رنج می‌برند. وقتی سر شما کمی بالاتر قرار دارد معده شما زیر مری قرار می‌گیرد و احتمال اینکه اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا بیاید خیلی کمتر است.

·         با خوابیدن به پشت می‌توان چین و چروک شدن پوست صورت را به حداقل رساند.

اثرات منفی

·         اگر در خواب خر و پف می کنید، بهتر است به پهلو بخوابید، زیرا خوابیدن به پشت خروپف تان را زیاد می کند.

·         همچنین اگر از مشکل تنگی نفس در خواب (آپنه خواب) رنج می‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود گلو و شکم شما بر اثر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده شود و نفس کشیدن را سخت‌تر می‌کند. پس به پهلو بخوابید.

اثرات خوب و بد خوابیدن به پهلو

اثرات مثبت

·         هنگام خوابیدن به پهلو، با قرار دادن یک بالش بین دو پای تان می توانید از فشاری که به کمرتان وارد می شود، جلوگیری کنید. قرار دادن یک بالش زیر گردن نیز ضروری است.

·         خوابیدن به پهلو از درد گردن و ستون فقرات می کاهد، خروپف کمتر می‌شود و برای خوابیدن در دوران بارداری مناسب است.

·         اگر از سوزش معده رنج می برید، برای کاهش درد، به پهلوی چپ خود بخوابید.

·         در کل خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است، زیرا خوابیدن به پهلوی راست مانع از حداکثر گردش خون در بدن می‌شود و رگ‌های خونی بدن مدام در طول شب تغییر حالت می‌دهند تا به خاطر عدم گردش خون کافی، فشار کمتری تحمل کنند. به همین خاطر باوجود خوابیدن همچنان احساس خستگی می‌کنید.

·         با خوابیدن به پهلوی چپ، بدن راحت‌تر کار گردش خون از قلب را انجام می‌دهد.

اما اگر عادت به خوابیدن به پهلوی چپ ندارید و ناخودآگاه به پهلوی راست خود می‌چرخید، بهتر است که یک بالش نرم و مسطح بین زانوهایتان بگذارید. این کار باعث می‌شود که باسن و مفاصل بدن هم‌تراز باشند و وزن به‌صورت کاملا مساوی در سطح بدن تقسیم شود. این توزیع وزن باعث می‌شود فشار کمتری به قلب وارد شود و خواب به‌مراتب آرام‌تری خواهید داشت.

اثرات منفی

شانس به شما روی آورده است، زیرا این حالت خوابیدن هیچ تاثیر منفی بر بدن شما نخواهد داشت.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

۵۰ اشتباه در زندگی زناشویی که می تواند زندگی شما را به نابودی بکشاند

این مطلب با مطالعه علمی روی روابط متعدد و با تمرکز بر احساس درمانی، روش درمانی گاتمن و مدل استانداردهای ایده ال گارس فلچر نوشته شده است. شاید بیشتر رابطه ها یک یا دو مورد از این نشانه ها را داشته باشند اما در یک رابطه ناسالم و مسموم معمولا تعداد بیشتری از این نشانه ها وجود دارد.

ویژگی های یک رابطه ناسالم و مسموم

1.       هرگز برای حمایت عاطفی به سوی هم کشیده نمی شوید و برای مورد حمایت قرار گرفتن در پی افراد دیگر هستید.

2.       همسرتان معمولا تلاش می کند رابطه شما را با دوستان و خانواده تان قطع کند.

3.       او ادعا می کند که خودش باهوش است و شما احمق هستید. برای همین معمولا شما را از تجربه های جدید منصرف می کند. به این بهانه که «احتمالا درکی از آن تجربه ها» ندارید.

4.       معمولا به پاسخ منفی شما نسبت به چیزی احترام نمی گذارد.

5.       همسرتان در مورد شما فقط کیفیت رابطه جنسی، چهره یا درآمدتان را ارزشمند می داند.

6.       معمولا هیچ راهی برای تاثیر مثبت روی یکدیگر پیدا نمی کنید، مثلا نمی توانید هیچ کدام از علاقه مندی هایتان را به هم منتقل کنید یا مهارت هایتان را به همدیگر یاد دهید.

7.       به راحتی می توانید روی همدیگر تاثیر منفی بگذارید و عادت های مضری را مانند تنبلی، پرخوری، سیگار کشیدن را در یکدیگر ایجاد کنید.

8.       او حس خوبی نسبت به ظاهر و بدن شما ندارد، مثلا مدام به موهای کم پشت یا پوست خشکتان اشاره می کند.

9.       نسبت به رابطه تان احساس امنیت ندارید و مرتبا قهر می کنید.

10.   دیگر از انجام برخی کارهای شرم آور ابایی ندارید، مثلا جلوی بچه ها با صدای بلند مشاجره و دعوا می کنید.

11.   همسرتان نسبت به احساسات شما مخصوصا ترس هایتان بی اعتناست، مثلا شما از سرعت زیاد رانندگی اش ترسیده اید اما او سرعت ماشین را کم نمی کند.

12.   او شما را درگیر فعالیت هایی غیرقانونی می کند، مثلا در فرمی که هر دو آن را امضا کرده اید مطلبی به دروغ می نویسد.

13.   از وقتی با او ازدواج کرده اید احساس بدی نسبت به خودتان دارید، اعتماد به نفستان پایین آمده و نکات مثبت شخصیتی تان کمتر شده است.

14.   وقتی می خواهید درباره موضوع مهمی با او صحبت کنید، نمی توانید توجهش را جلب کنید.

15.   همسرتان شما را مسخره می کند، مثلا طرز صحبت کردن یا تُن صدایتان را مورد تمسخر قرار می دهد.

16.   به نظر می آید که موفقیت های شما برایش جالب نیست و سعی می کند آنها را کم جلوه دهد.

17.   نمی توانید به او اطمینان داشته باشید. اگر به حساسیت های شما پی ببرد، ممکن است از آنها سوءاستفاده کند.

18.   معمولا به شوخی درباره ترک کردن شما حرف می زند و با توصیف ظاهر نامزد یا همسر آینده اش آزارتان می دهد.

19.   وقتی کنار هم نیستید مصداق «از دل برود هر آن که از دیده برفت» می شوید، مثلا همسرتان به سفری کاری می رود و می گوید به محض رسیدن اطلاع می دهد اما تا چند روز خبری از او نمی شود.

20.   وقتی بر سر مسئله ای توافق ندارید، نمی توانید راهی برای سازش پیدا کنید. او پافشاری می کند که یا حرف خودش را به کرسی بنشاند یا دیگر بحث ادامه پیدا نکند.

21.   مطمئن نیستید زمانی که به همسرتان بسیار احتیاج پیدا کنید چقدر می توانید روی او حساب کنید. مثلا وقتی خود یا یکی از اعضای درجه یک خانواده تان بیماری سختی داشته باشد.

22.   به سبب احساس نارضایتی از زندگی، همسرتان را سرزنش می کنید یا او شما را سرزنش می کند.

23.   معمولا نسبت به علاقه مندی هایتان و کارهایی که انجام می دهید بی اعتناست. به جای اینکه نقش شما را در انجام کاری مهم بداند نقش دیگران را مهم و برجسته می داند.

24.   هر دو از صحبت درباره موضوعات مهم مربوط به رابطه تان مثل تصمیم گرفتن برای بچه دار شدن اجتناب می کنید.

25.   فکر می کنید همسرتان نمی تواند پدر یا مادر خوبی باشد.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها