برای کاهش درد زایمان چه غذاهایی باید خورد؟

سابقاً خانمی را که دچار دردهای زایمان بود به طور معمول از خوردن و آشامیدن منع کرده و مایعات داخل وریدی تجویز می‌‌کردند، چون ممکن بود بیهوشی عمومی برای انجام سزارین ضرورت پیدا کند و اگر مادر در طی بیهوشی دچار استفراغ شود غذاهای داخل معده ممکن است به داخل ریه‌‌ها استنشاق و باعث مشکلات فراوانی شود.

در حال حاضر بیشتر مادرانی که سزارین می‌‌شوند بیهوش نشده و بی حسی اپیدورال و یا اسپاینال می‌‌گیرند؛ بنابراین به خالی نگه داشتن معده به اندازه سابق اهمیت داده نمی شود. البته نگرانی که در این مورد وجود داشته به خاطر احتمال استفراغ در زمان بیهوشی و ورود محتویات معده به داخل ریه‌‌ها بوده است به این دلیل است که ترجیح داده می‌‌شود مادران در حین دردهای زایمانی مقادیر کمی از مواد سریع الهضم را بخورند تا کمتر احساس ناراحتی داشته باشند.

خوردن و آشامیدن برای تامین انرژی زایمان ضروری است
هر فعالیتی نیاز به انرژی دارد. کار سخت زایمان و به دنیا آوردن نوزاد نیز از این قاعده مستثنی نیست. بنابراین خوردن و آشامیدن در هنگام زایمان نه تنها منع نمی‌شود که ضروری هم هست؛ اما باید سعی نمود از موادی استفاده کرد که به آسانی هضم شده و در حجم کم، انرژی بیشتری داشته باشد. لازم به یادآوری است، در مراحل اولیه شروع دردها غذا بخورید تا انرژی مورد نیاز برای زایمان را فراهم کنید.

 وقتی به مراحل دردهای شدیدتر و طولانی‌تر می‌‌رسید، معده شما ممکن است پذیرای دریافت مواد غذایی نباشد. مواد غذایی کربوهیدرات (مانند ماکارونی و مواد قندی) سرشار از انرژی بوده و طی ساعت‌‌هایی که دردهای زایمان طول می‌‌کشد، انرژی مورد نیاز را فراهم می‌‌کنند.

در مراحل اولیه دردهای زایمان این غذاها را مصرف کنید
مواد غذایی باید با مقادیر کمتر و در فواصل زمانی کوتاه استفاده و از پرخوری در یک وعده اجتناب شود. بهتر است از غذاهای سهل‌الهضم استفاده نمود؛ مثل ژله، سوپ‌‌های سبک یا چند عدد نان شیرینی ساده . مواد قندی بهترین تأمین کننده انرژی بوده و به آسانی هضم می‌‌شوند. میوه‌‌ها و آب میوه‌‌ها سریعاً انرژی تولید می‌‌کنند. خرما، عسل، غلات و شیرینی‌‌های بدون کرم و چربی نیز بهترین انتخاب هستند.

لازم به یادآوری است، در مراحل اولیه شروع دردها غذا بخورید تا انرژی مورد نیاز برای زایمان را فراهم کنید . وقتی به مراحل دردهای شدیدتر و طولانی‌تر می‌‌رسید، معده شما ممکن است پذیرای دریافت مواد غذایی نباشد.

بعضی از مادران در حین دردهای زایمان احساس تهوع داشته و تمایلی به خوردن و آشامیدن ندارند. در این موارد باید از خوردنی‌‌ها و نوشیدنی‌‌هایی که در زمان تهوع و استفراغ‌‌های اوایل حاملگی برایشان مطلوب و قابل تحمل بوده، استفاده کنند ولی از غذاهای نفّاخ، چرب، سرخ کرده و نوشابه‌‌های گازدار باید پرهیز نمایند.

در مراحل اولیه دردهای زایمان، آب فراوان بنوشید
سعی کنید که آب لازم را به بدن خود برسانید چون اگر بدنتان دچار کم آبی شود فیزیولوژی آن به هم خورده، انرژی شما تخلیه و سیر زایمان آهسته‌تر می‌‌شود و عضلاتی که آب و غذای کافی دریافت نکرده باشند کار خود را خوب انجام نمی‌دهند. در مراحل اولیه دردهای زایمانی با نوشیدن حداقل یک لیوان (۲۴۰ میلی‌لیتر) آب در ساعت مایعات را در بدن خود ذخیره کنید.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – نی نی بان

برای حفظ سلامت و شادابی پوست در زمستان چه غذاهایی بخوریم؟

صورت بخشی از بدن است که به طور مداوم در معرض هوای سرد است. تغذیه سرشار از ریز مغذی های تامین رطوبت می تواند به محافظت و سلامتی پوست صورت کمک کند. رطوبت رسانی پوست با کرم های مرطوب کننده موجب تقویت پوست برای مقابله با عوامل آسیب رسان خارجی می شود اما تغذیه نیز تاثیر ویژه ای در شادابی و درخشندگی پوست خواهد داشت. در این روزهای سرد توصیه می شود حتما این خوراکی ها را در برنامه تغذیه خود بگنجانید.

خوراکی های محافظ پوست در برابر سرما

ماهی و خوراکی های دریایی
شوفاژ و بخاری در فصل زمستان پوست را خشک می کند. در این زمان می توان روی خوراکی های دریایی که منبع غنی روی هستند حساب ویژه ای باز کرد. البته ماهی های چرب مانند آزاد، تن و قزل آلا سرشار از امگا 3، ویتامین ها، آهن و کلسیم نیز هستند که این ریز مغذی ها رطوبت پوست را تامین می کنند.

تخم مرغ
بهتر است روزهای سرد در وعده صبحانه تخم مرغ میل نمایید. در واقع، گوگرد موجود در تخم مرغ سلول های پوست را از درون بدن ترمیم می کند، حالت کشانی را به آن برمی گرداند و نقش محافظتی در برابر سرما دارد. البته گوگرد در سیر نیز وجود دارد.

کیوی
گل سرسبد میوه های زمستانی کیوی است. این میوه خوشمزه دوست خوبی نیز برای پوست محسوب می شود زیرا مقدار بالایی ویتامین C دارد که به حفظ کلاژن پوست کمک می کند. مصرف منظم کیوی حالت کشسانی و سفتی پوست را تقویت می کند و البته بروز چین و چروک نیز کاهش می دهد.

چای سبز
پوست ما با شرایط آب و هوایی سازگار می شود و به همین دلیل در فصول سرد سال تیره می شود. نوشیدن یک فنجان چای سبز در این روزها به دفع مواد سمی زمینه ساز تیرگی پوست کمک می کند. از طرفی نقش محافظتی در برابر پرتوهای فرابنفش نیز دارد که معمولا در فصل پاییز و زمستان توجهی به آنها نداریم.

حبوبات
سویا یکی دیگر از خوراکی های عالی برای محافظت از پرتوهای فرابنفش و تولید کلاژن پوست است. البته عدس، نخود و باقلا نیز بسیار مؤثر هستند.

اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – قدس آنلاین

برای جلوگیری از ریزش مو و رشد مجدد موها چه غذاهایی بخوریم؟

غلات سبوس دار به دلیل مقدار بالای ویتامین های گروه B موجب تسهیل اکسیژن رسانی خون به فولیکول های مو می شوند و به همین دلیل مصرف آنها در حفظ سلامت موها مؤثر است.

علل متعددی در ریزش موها دخیل هستند که از جمله می توان به استرس، افراط در استفاده مواد شوینده و آرایشی شیمیایی و تغییرات هورمونی بدن اشاره کرد. البته تغذیه نیز نقش مهمی در این باره دارد زیرا بدن از طریق مواد غذایی همه ریز مغذی های مورد نیاز برای عملکرد صحیح اندام های بدن را دریافت می کند. موها به کمک فولیکول ها تغذیه می شوند و از همین رو لازم است تا ریز مغذی های اساسی برای تقویت و سلامتی موها تامین شود.

زمانی که ریزش موها شدید باشد لازم است تا در باره علل آن با پزشک مشورت شود. البته علت این مشکل هر چه باشد تغذیه نیز می تواند در رویش مجدد موها، پیشگیری از ریزش و ایجاد ظاهری شفاف و زیبا مؤثر باشد.

بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از ریزش موها

مواد آنتی اکسیدان
میوه ها و سبزیجات مهم ترین منابع غذایی آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که باید در برنامه غذایی روزانه برای تقویت و تحریک رشد موها گنجانده شوند. میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، کیوی، کلم بروکلی و اسفناج ارجحیت دارند. این خوراکی ها تولید کلاژن را تحریک می کند که این ترکیب از جمله مهم ترین ترکیبات موها هستند.

فیبرهای نامحلول
فیبرهای نامحلول اساسا در غلات سبوس دار وجود دارند. این غلات مقاومت خوبی نسبت به انسولین ایجاد می کنند که این هورمون زمینه ساز طاسی در مردان است. علاوه بر این منبع غنی از ویتامین های گروه  B از جمله اسید فولیک است که در اکسیژن رسانی به  فولیکول های مو نقش دارند.

منابع غذایی ویتامین  A
کمبود ویتامین A عامل ریزش موهاست. این ویتامین مانع از خشکی غده های مسئول تامین رطوبت فولیکول های مو می شوند که نقش مهمی در پیشگیری از ریزش موها دارند.

به علاوه، ویتامین A اکسیژن رسانی به فولیکول ها و رشد موها را تسهیل می کند و موجب تقویت موها نیز می شود. این ویتامین در جگر، تخم مرغ، سبزیجات، شیر غنی شده، روغن ماهی، آفتابگردان و زیتون وجود دارد.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – قدس آنلاین

برای افزایش قد، کودکان چه غذاهایی باید بخورند

اکثر مردم که خود بهره ی چندانی از بلند قامتی نبرده اند دلشان می خواهد که فرزندانی بلند قد داشته باشند. برای رسیدن به این منظور بچه ها در سنین رشد نیاز به مواد غذایی مغذی دارند. البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد اضافه شود اما بهتر است از همان سنین کودکی به فکر قد و قامت بچه ها بود. در این مطلب چند ماده غذایی مفید برای بلند قد شدن پیشنهاد می کنیم.

غذاهایی برای قد بلند شدن

شیر یا ماست
نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است. بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید.

بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است. اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است. محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند.

بنابراین توصیه می کنیم روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید. به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند. والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند.

برنج و پاستا
کربوهیدرات ها نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، پاستاها، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به بدنتان انرژی می دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد.

یادتان باشد که اگر در هر وعده به اندازه ی کافی از این مواد غذایی استفاده کنید نیازی نیست در طول روز مدام مقابل یخچال رژه بروید. حواستان باشد که باید یاد بگیرید تغذیه ی خود را کنترل کنید. چون زیاده روی در مصرف این مواد غذایی و هر ماده ی غذایی دیگر و عادت داشتن به ریزه خواری در طول روز می تواند به جای بلند کردن قدتان پهنایتان را بیشتر کند. یعنی اینکه به جای خوش هیکل بودن چاق شوید. بنابراین لازم است از والدینتان یا افرادی که تخصص بیشتری در زمینه ی تغذیه دارند کمک بگیرید.

میوه یا آب میوه
می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند. میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند.

سبزیجات
آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند. فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند. این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود.

بنابراین برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون 5 میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید. از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را کسب کنید.

آب
از سنین کودکی مصرف آب کافی برای رشد شما لازم است. چون فعالیت بدنی شما بیشتر است و باید آب بیشتری نیز مصرف کنید. اگر در سن ده سالگی حدود 30 کیلوگرم باشید باید روزانه 1 لیتر آب مصرف کنید. بهتر است از لیوان های جذاب و رنگی برای خوردن آب استفاده کنید تا بیشتر تشویق شوید، یا اینکه همیشه یک بطری آب دم دست داشته باشید و جرعه جرعه میل کنید.

گوشت و ماهی
می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است. اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید. چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند. اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف شیر، تخم مرغ و ماهی را افزایش دهید.این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند.

پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیاها نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند. یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید. بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

بحران های زندگی خود را با کمک روانشناس رفع نمایید

آغاز زندگی مشترک، یکی از موقعیت‌های دشواری است که لازم است هر فردی در این زمینه اطلاعات کافی به دست آورد. جدای از مواقعی که هر کدام از ما دچار مشکل شده و احساس نیاز می‌کنیم تا با روانشناس یا مشاور تماس گرفته و از کمک‌های تخصصی او بهره‌مند شویم. موقعیت‌هایی وجود دارد که بهتر است در راستای پیشگیری از بروز مشکلات، قرار ملاقاتی با روانشناس داشته یا با شرکت در کارگاه آموزشی سطح اطلاعات خود را بالا ببریم.

در این مطلب قصد داریم تا ١٠ موقعیتی را که به صورت معمول مراجعه به روانشناس می‌تواند از بروز مشکلات تا حد زیادی جلوگیری کند و در رابطه با این موضوعات کمک کند یا داشتن مسائل را کاهش دهد، به شما معرفی کنیم. با ذکر این نکته که این موقعیت‌ها به خودی خود آسیب‌رسان نیستند و مراجعه به روانشناس در این شرایط بیش از همه به منظور پیشگیری از بروز مشکلات بعدی است.

مراجعه به روانشناس برای پیشگیری از بحران های زندگی

بلوغ و دوران نوجوانی
اینکه شما فرزندتان در سن بلوغ باشد یا خودتان در حال طی کردن این دوران حساس هستید، تفاوتی ندارد، کسب اطلاعات درست و کامل در رابطه با این دوران می‌تواند کمک بزرگی برای شما بوده و احتمال بروز مشکل را کاهش دهد.

شکست در روابط صمیمانه
به صورت کلی در زمانی که ما در زندگی در هر زمینه‌ای دچار شکست می‌شویم، نیاز به کمک داریم تا بتوانیم خودمان را پیدا کنیم و به بازسازی دوباره زندگی خود بپردازیم اما شاید شکست در روابط صمیمانه و به اصطلاح شکست عشقی حساسیت بیشتری دارد. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشیم یادگیری مهارت‌هایی است که بتواند احتمال بروز شکست را برای ما کاهش داده یا در صورت بروز چنین اتفاقاتی آسیب‌پذیری ما را کم کند.

انتخاب همسر
خوشبختانه این روزها تعداد افرادی که ترجیح می‌دهند تا در زمینه انتخاب همسر از تجربه مشاوران و روانشناسان استفاده کنند، رو به افزایش است. نکته مهمی که بد نیست بدانید این است که برای شرکت در کارگاه‌های انتخاب همسر که توسط برخی متخصصان برگزار می‌شود، لازم نیست شما نامزد کرده یا موردی خاص را برای ازدواج در نظر گرفته باشید، بلکه می‌توانید پیش از ورود جدید به بحث انتخاب همسر، با شرکت در این برنامه‌های آموزشی، با معیارهایی که لازم است در نظر داشته باشید، آشنا شوید.

آغاز زندگی مشترک
آغاز زندگی مشترک، یکی از موقعیت‌های دشواری است که لازم است هر فردی در این زمینه اطلاعات کافی به دست آورد. آشنایی زنان از دنیای مردان و نیز برعکس، از مهم‌ترین موضوعاتی است که لازم است همسران جوان در آن زمینه اطلاعاتی به دست آورند. یادمان باشد‌، درصد زیادی از اختلافات زناشویی به خاطر ناآشنایی همسران با ویژگی‌های جنس مقابل و البته آشنا نبودن با مهارت‌های مورد نیاز در زندگی مشترک است. البته یکی دیگر از ضرورت‌های آغاز زندگی مشترک، آشنایی با مهارت‌های لازم در زمینه روابط جنسی است.

 بچه‌دار شدن و فرزندپروری
تربیت فرزند در این دوران می‌تواند دشواری‌های زیادی داشته باشد. از طرفی بعد از بچه‌دارشدن رابطه همسران نیز دچار نوسان می‌شود. آشنایی نداشتن با مدیریت مسائل پیش آمده در رابطه همسران و البته آگاهی نداشتن از مهارت‌های فرزندپروری می‌تواند تجربه شیرین بچه‌دار‌شدن را به تجربه‌ای استرس‌زا و ناراحت‌کننده تبدیل کند. یادمان باشد صرف انرژی برای آشنایی با مهارت‌های فرزندپروری یک سرمایه‌گذاری است که البته نتیجه آن نیز خیلی زود نمایان خواهد شد.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

با مهم ترین بیماری های زبان آشنا شوید

خیلی از ‌پزشکان در معاینه‌های اولیه علاوه بر معاینه‌کردن چشم‌ها، گوش، ریه و... زبان را ‌هم معاینه می‌کنند؟!  چرا‌که ظاهر زبان و تغییرات آن از جمله رنگ، بافت و پرزهای آن می‌تواند خبر از شروع یک بیماری یا ابتلا به یک بیماری دهد. این حساسیت نه تنها توسط پزشک بلکه توسط خود افراد نیز باید وجود داشته باشد.

زبان یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است، اما متاسفانه خیلی از افراد وقتی با تغییرات ظاهری زبان مواجه می‌شوند، خیلی بی‌تفاوت از کنار آن می‌گذرند؛ در صورتی که پزشکان توصیه می‌کنند با هر تغییر و زایده‌ای که روی زبان مواجه می‌شوید، به آن توجه داشته باشید تا مبادا بیماری‌ای در کمین باشد.

تغییرات ظاهری زبان را نادیده نگیرید
به‌طور کلی 64 ‌درصد بدخیمی‌های حفره دهان در کناره طرفی خلفی (‌قسمت‌های انتهایی زبان سمت راست و چپ) زبان بروز می‌کند. با این حال ضایعه‌های بدخیم ممکن است از یک لوکوپلاکیا یا زخم در دهان شروع شود که گاهی اوقات ممکن است به‌صورت یک توده یا برجستگی در دهان به‌وجود آید. یکی از خصوصیات بارزی که این ضایعات بدخیم در زبان دارند، این است که آنها از مراحل اولیه تا مرحله پیشرفته معمولا عاری از درد هستند.

برای همین بیمار ممکن است متوجه تغییرات ظاهری زبان نشود یا در صورت مشاهده نسبت به آنها بی‌توجه باشد، چون این علائم همراه با درد نیستند. برای همین بیمار زمانی به پزشک مراجعه می‌کند که دست‌کم 9 الی 10 ‌ماه از بروز این زایده‌های بدخیم گذشته باشد. پس باید به تغییر رنگ زبان (‌سفیدی یا قرمزی)، ایجاد زخم و توده برجسته توجه خاصی داشته باشیم و سطحی از کنارشان نگذریم.

زخم معمولی زبان یا دهان طی یک هفته تا 10 ‌روز بهبود پیدا می‌کند اما زخم دهانی که بیشتر از 10 روز طول بکشد و از بین نرود، امکان دارد نشانه‌ای از سرطان دهان باشد. برای همین باید فورا به پزشک مراجعه کرد. در صورت لزوم دندانپزشک اگر به مورد مشکوکی برخورد کند بیمار را به یک متخصص آسیب‌شناسی دهان و فک معرفی می‌کند. برای تشخیص درست پزشک نمونه‌برداری انجام می‌دهد و طبق نتیجه آزمایش درمان مناسب را انتخاب می‌کند.

عارضه ها و بیماری های زبان

ضایعه های تحریکی
ضایعه‌های تحریکی بر اثر یک تحریک مزمن ممکن است ایجاد شوند یعنی فرد دائما زبانش را گاز بگیرد یا دندان تیزی باعث تحریک مداوم زبان شود؛ حتی اگر پرکردگی دندان به‌درستی انجام نشود، ممکن است باعث به‌وجود آمدن این عارضه در زبان شود. با این حال این ضایعه‌ها ممکن است متغیر باشند اما در ابتدا آنها به سرعت رشد می‌کنند اما بعد از مدتی رشدشان کند می‌شود و در آخر متوقف می‌شوند و به‌صورت یک زایده که بیشتر به شکل یک برجستگی ملتهب هستند کنار زبان مشاهده می‌شوند.

زبان مودار
زبان مودار جزء عارضه هایی است که در سطح پشتی زبان (‌روی زبان‌) ‌ایجاد می‌شود و جزء ضایعات رشدی تکاملی قرار می‌گیرد. البته این زایده تبدیل به ضایعات بدخیم نمی‌شود و وقتی می‌گوییم زبان مودار به این معنا نیست که روی زبان مو به‌وجود آمده است بلکه پاپی‌های زبان بزرگ می‌شوند و حالت مویی شکل به خود می‌گیرند.

این مشکل بیشتر در افرادی که عفونت باکتری دارند یا به‌صورت افراطی قهوه مصرف می‌کنند بروز پیدا می‌کند. حتی یکی از علائم ایدز در افراد همین زبان مودار است. البته ممکن است جنبه ارثی هم داشته باشد. ناگفته نماند که این پاپی‌های بلند رنگ‌پذیر هستند و ممکن است بر اثر خوردن خوراکی رنگ‌دار مثل قهوه رنگ زبان تغییر یابد.

شیارهایی روی زبان
زبان شیار‌دار هم جزء این دسته از ضایعات است که روی سطح زبان فرد پر از گودال (مثل مغز) ‌است. در این مواقع پرزهای روی زبان ملتهب، قرمز و زخم می‌شوند و گاهی دردناک و حساس هستند، چرا‌که تجمع غذا باعث سوزش و درد روی زبان می‌شود. برای رفع این مشکل تنها راه درمان همان مسواک زدن است؛ به این صورت که آهسته مسواک را روی سطح زبان می‌کشیم. پس اگر فردی مشکل خاص دهان و دندانی  نداشته باشد اما روی سطح زبانش را به‌خوبی مسواک نزند، ممکن است گرفتار چنین مشکلات زبانی شود.

بیماری های عفونی زبان
دسته دیگر، بیماری‌های عفونی زبان هستند. این بیماری می‌تواند شامل یک عفونت قارچی که معمولا روی سطح پشت زبان ایجاد می‌شود، باشد. این عفونت به‌صورت پلاک‌هایی که از سطح مخاط جدا می‌شود، مثل بیماری برفک ظاهر می‌شوند.

بیماری برفک جزء بیماری‌های دهانی است که بیشتر در نوزادان و افراد مسن به‌وجود می‌آید، بنابراین می‌توان گفت این بیماری بیشتر شامل افرادی می‌شود که سیستم دفاعی بدن‌شان ضعیف یا پایین است. حتی افرادی که مشکل دیابتی دارند یا اضطراب‌شان زیاد است هم می‌توان این ضایعه دهانی یا زبانی را در آنها مشاهده کرد. برای درمان پزشک داروهای ضدبرفک یا همان داروهای ضد‌قارچ را تجویز می‌کند.

البته بیماری‌های عفونی دیگر هم ممکن است در قسمت پشتی زبان ایجاد شود؛ حتی بیماری ایدز هم علامت یا علامت‌هایی را می‌تواند روی زبان ایجاد کند که معمولا کناره پشتی طرفی زبان ایجاد می‌شود. شکل ظاهری که در این بیماری یعنی ایدز به‌وجود می‌آید، نمایان شدن پلاک‌های سفید رنگ است البته با این تفاوت که از روی زبان جدا نمی‌شوند و پشت سرهم هستند.

بیماری سل هم نوع دیگری از بیماری‌های عفونی است که خود را به‌صورت زخم‌هایی روی زبان نشان می‌دهد، به‌همین دلیل توصیه می‌شود با مشاهده هر زخم، توده، برجستگی، تغییر رنگ و... در زبان حتما به پزشک مراجعه کنید.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

با مضرات استفاده از لاک ناخن آشنا شوید

ناخن ها مانند موها از لایه های کراتین تشکیل شده اند و حلال های قوی و شیمیایی لاک ناخن مانع تنفس ناخن ها و انگشت ها و سبب خشک شدن کوتیکول های اطراف ناخن و یا خود آن می شود.

کارخانجات تولیدکننده ی مواد آرایشی نظیر لاک های ناخن از موادی همچون نیتروسلولز، رنگدانه ها و اسانس ها، رزین ها و نرم کننده ها و مواد شیمیایی همچون تولوئن، فتالات و فرمالدئید استفاده می کنند که بسیاری از این مواد شیمیایی مضر و گاها سرطان زا هستند. استشمام بوی تند و زننده ی لاک ناخن هم ممکن است در برخی افراد مخصوصا کودکان ایجاد مشکلات تنفسی و گاها مشکلات شدید ریوی کند.

با توجه به این مضرات بهتر است دست از عادت نادرست لاک زدن برداریم و تنها در روزهای خاصی از آن استفاده کنیم. خانم هایی که به لاک زدن ناخن ها معتاد هستند، باید بدانند ترک این رفتار مزایای زیر را خواهد داشت.

اگر به سلامت ناخن های خود اهمیت می دهید، لاک نزنید

ناخن ها محکم تر می شوند
لاک ناخن پوشاننده معایب ناخن ها به حساب می آید. ناخن ها مانند موها از لایه های کراتین تشکیل شده اند. حلال های قوی و شیمیایی لاک ناخن مانع تنفس ناخن ها و انگشت ها و سبب خشک شدن کوتیکول های اطراف ناخن و یا خود آن می شود. با استفاده زیاد از لاک، ناخن ها حالت لایه لایه پیدا می کنند و در نهایت  بسیار نازک می شوند.

زردی انتهای ناخن از بین می رود
متوقف کردن استفاده ی بیش از حد از لاک های ناخن باعث می شود که ناخن به رنگ طبیعی خود باز گردد. لطفا به طور مکرر از لاک استفاده نکنید و هر بار که ناخن هایتان دچار تغییر رنگ شد، حداقل به مدت یک هفته به آنها فرصت دهید تا خود را بازسازی کنند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

با صرفه جویی، آینده نگری را به فرزندان تان بیاموزید

صرفه‌جویی کم مصرف کردن نیست، درست مصرف کردن است. این جمله را بارها و بارها شنیده‌ایم. درست مصرف کردن چیست؟ چه ویژگی‌هایی دارد و چطور می‌توانیم مصرف‌کننده خوبی باشیم. صرفه جویی یکی از نکته های مهم در زندگی های امروزی است که باید با ترفندهایی آن را به کودک تان یاد بدهید. صرفه جویی درست مصرف کردن است که کمک بسیاری در کم کردن هزینه های زندگی می کند. در این مقاله راه‌های ساده صرفه‌جویی در خانه را یادآور می‌شویم. بی‌تردید به کارگیری این روش‌ها می‌تواند به مدیریت اقتصادی خانواده ما کمک کند.

راهکارهای صرفه جویی برای کودکان

·         برای خود و فرزندانمان قلک‌های کوچکی تعبیه کنیم و از همه اعضای خانواده بخواهیم هر چقدر دوست دارند در قلک‌های خود بریزند و بعد از مدتی مثلا سه ماه آنها را بشکنیم و به کسانی که پس‌انداز بیشتری داشته‌اند، جایزه بدهیم.

·         به فرزندانمان بیاموزیم می‌توان به جای تردد با تاکسی از اتوبوس یا مترو که ارزان‌تر است استفاده کنیم و باقیمانده پول کرایه خود را پس‌انداز کنیم. حتی برخی مسیرها را می‌توان پیاده طی کرد و هم سلامتی خود را تضمین کنیم و هم در مصرف هزینه‌هایمان صرفه‌جویی کنیم .

·         به کودکان خود یاد دهیم چگونه می‌شود از لباس و کفش خواهر ‌یا برادر خود که کوچک شده است، استفاده کنند و این کار اصلا بد نیست .

·         کودکان چون طوطی از ما الگوبرداری می‌کنند، اگر ببینید ما به‌عنوان پدر و مادرشان در مصرف مواد غذایی، آب و برق و... صرفه‌جویی می‌کنیم، حتما یاد می‌گیرند از هدر دادن مواد قابل استفاده پرهیز کنند. مثلا وقتی مادر خانه سبزی‌های خریداری شده را با دقت تا آخر پاک می‌کند، به فرزندان خود یاد می‌دهد برای کالایی که پول صرف کرده‌اند ارزش قائل باشند.

·         به فرزندانمان بیاموزیم آب و برق و انرژی سرمایه‌هایی هستند که به نسل آینده نیز تعلق دارند، بنابراین نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنیم. می‌توان هنگام مسواک زدن و یا دوش گرفتن آب را بست و لامپ‌های اضافه را خاموش کرد.

·         استفاده از مواد دور ریختنی و بازیافت آنها را به بچه‌های خود بیاموزیم. آنها وقتی ببینید چگونه از بطری‌های خالی، جعبه‌های مقوایی، کارتن‌‌های رنگی و... وسایل زیبایی درست می‌کنیم ، درمی‌یابند هر چیز دورریزی را می‌توان با نگاه هنرمندانه به شیئی زیبا تبدیل کرد.

·         نگهداری و حفاظت از وسایل شخصی را به کودکانمان بیاموزیم. اگر آنها در سالم نگه داشتن لباس، لوازم‌التحریر و اسیاب‌بازی‌هایشان دقت کنند، به طور غیرمستقیم به اقتصاد خانواده کمک کرده‌اند .

·         ارزش زحمت کشیدن و پول درآوردن پدر خانواده را برای فرزندان خود یادآوری کنیم . این کار می‌تواند با یک «خسته نباشید» گفتن هنگام ورود پدر به خانه و گذاشتن یک فنجان چای برای او‌ یا این‌که بچه‌ها پدر خسته است، به طور غیر‌مستقیم آموزش داده شود که آنها بدانند برای رفاه آنها چه زحماتی که کشیده نمی‌شود.

اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – جام جم آنلاین

با روش صحیح دستور دادن به کودکان آشنا شوید

روشی که برای اطاعت از دستورات توصیه می‌شود، استفاده از اتاق خلوت یا محروم‌سازی موقت یا زمان اخراج می‌باشد یعنی گذاشتن کودک دریک مکان بدون سرگرمی به مدت چندین دقیقه وگرفتن هر گونه توجه از وی. یکی ازموضوعات مهم، روش دستور دادن به کودک است به طوری که کودک آن رابه خوبی درک کرده و اجرا کند. دستورهایی که معمولاً موثر واقع نمی‌شوند دارای یکی از خصوصیات زیر هستند.

دستوراتی که موثر واقع نمی شوند

دستورات زنجیره‌ای و پشت سرهم
دستورهایی هستند که پشت سرهم به کودک داده می‌شود و وی توانایی به خاطر سپردن تمام آنها را ندارد. بنابراین برخی از آنها را فراموش کرده و انجام نمی‌دهد. مانند لباست را بپوش، دندانهایت را مسواک بزن، موهایت را شانه کن. بعد بیا صبحانه بخور. بهتر است دستورها را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کرده و هرکدام را به تنهایی ازکودک درخواست کرد.

دستوراتی که برای کودک واضح نیستند
دستورهایی هستند که برای کودک واضح و روشن نیستند وبه خوبی نمی‌توانند منظور گوینده را منتقل کنند. به عنوان مثال هنگامی که ما انتظار داریم، بچه‌ها بدون درگیری و خشونت با هم بازی کنند و دعوا نکنند ولی فقط به آنها بگوییم ((بچه‌های خوبی باشید)).

کودک ممکن است نداند از او چه خواسته شده است و باید چه کار کند که ازنظر والدین بچه خوبی باشد؟ این دستورها مبهم می‌باشند. بنابراین بهتر است به صورت مشخص و اختصاصی به آنها بگوییم: ((با اسباب‌بازی‌هایتان با هم و به آرامی بازی کنید)).

دستورات پرسشی و دادن حق انتحاب به کودک
در اینگونه دستورها از کودک سوال می‌شود که آیا دوست دارد که این کار را انجام دهد؟ مثلاً ((آیا دوست داری که اطاقت را تمیز کنی؟)) که ممکن است یک کودک لجباز براحتی بگوید: ((نه دوست ندارم)). در اینگونه دستورها ما به کودک حق انتخاب می‌دهیم. پس دور از انتظار نیست که او آن را انجام ندهد.

دستوراتی که به دنبالش دلیل و منطق آورده می‌شود
مثلا ((زود باش اطاقت را مرتب کن چون امشب مهمان داریم و از اینکه خانه نامرتب باشد، نگران و عصبانی می‌شوم)). در این مثال ممکن است کودک دستور اصلی را فراموش کند، بنابراین بهتر است که دستور به این شکل باشد: ((امشب مهمان داریم و خانه نامرتب من را نگران و عصبانی می‌کند، پس لطفاً هرچه سریع‌تر وسایلت را جمع کن)). یعنی اول توضیح داده بعد دستور موردنظر گفته شود.

روش های صحیح دستور دادن به کودک

روش محروم سازی موقت
روشی که برای عدم اطاعت از دستورات توصیه می‌شود، استفاده از اتاق خلوت یا محروم‌سازی موقت یا زمان اخراج می‌باشد یعنی گذاشتن کودک دریک مکان بدون سرگرمی به مدت چندین دقیقه وگرفتن هر گونه توجه از وی. در این نوع تنبیه هیچ روش دردناک و زجرآوری استفاده نمی‌شود بلکه فرصت برای دریافت توجه از کودک گرفته می‌شود.

روش دستور دادن موثر
نزدیک کودک بروید، تا نزدیک چشم‌های کودک خم شوید و با او تماس چشمی برقرار کنید. فاصله شما در زمان دستوردادن به اندازه فاصله یک دست باز باشد (یعنی به فاصله شانه تا نوک انگشتان) و برای کودک به‌طور دقیق مشخص کنید و بگویید چکار کند.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – زندگی آنلاین

با داشتن روابط مستحکم تر، مادری بهتر و شادتر باشید

چنانچه مهم ترین روابط زندگی تان را بپرورانید خودتان شادتر و قوی تر خواهید بود. شما مادر پرمشغله ای هستید که تنها خواسته تان کمی خواب راحت شبانه است.

بنابراین گاهی افرادی که باید نزدیکترین افراد به ما باشند گاه روزها یا حتی هفته ها در محدوده رادار ما هم قرار نمی گیرند. شبکه حمایتی پیرامون تان و افرادی که در این شبکه سهیم هستند را دست کم نگیرید. زمانی که بدانید چگونه مهمترین روابطی که در زندگی تان وجود دارد را بپرورانید و قوی تر و مستحکم تر کنید، نه تنها مادر بهتری خواهید بود بلکه مادر شادتری نیز خواهید بود.

زمانی را به ((با هم بودن)) اختصاص دهید
اجرای دستورات بیشمار، بچه ها را همچون راننده سرویس از این طرف شهر به آن طرف بردن و غرق کارهایی که باید انجام شود شدن، برایتان زمان و انرژی زیادی نمی گذارد تا این لحظات خوب را با فرزندان تان بگذرانید. اما در یک چشم بر هم زدن آن بچه کوچولوهایی که امروز از کلاس های ورزشی و موسیقی شان تعطیل می شوند، فردا ازدواج می کنند و زندگی خودشان را تشکیل خواهند داد.

زمانی را اختصاص دهید تا همه اعضای خانواده دور هم جمع شوند و با هم وقت بگذرانند حتی زمانی که احساس می کنید کل خانواده از برنامه روتین و معمول کاری شان خسته و کلافه اند هم این کار را انجام دهید. از بودن در کنار فرزندان تان لذت ببرید و هر روز سعی کنید تا ده کار ساده را با خانواده انجام دهید. نگذارید این زمان از دست تان برود بدون اینکه تصویر ذهنی زیبایی از آن در ذهن تان نقش بسته باشد و با یادآوری آن غرق لذت شوید. بچه ها قبل از اینکه متوجه شوید بزرگ می شوند. باور کنید!

روابط زناشویی تان را شاد و سالم نگه دارید
زمانی که کل روز را با فرزندان تان در خانه سپری می کنید، معمولا ساده تر است تا کل حواس و توجه تان معطوف به آنها باشد به جای اینکه به فکر تقویت رابطه با همسرتان باشید. چون این رابطه تبدیل به چیزی شده که همیشه به فردا موکول می کنید. اما پیوند زناشویی تان هرگز نباید جزء لیست کارهایی که باید انجام دهید مانند شستن لباس بچه ها، گرفتن وقت پزشک اطفال باشد. پیوند زناشویی تان را شاد و سالم نگه دارید، هر چند اگر 99 درصد از زمان تان را صرف نیم وجبی های خانه تان می کنید.

کارهای جالبی را پیدا کنید که با همسرتان دوتایی می توانید آنها را انجام دهید. گفتگوهای تان را با جملات زیبا و دلچسب شروع کنید به جای اینکه با بدغذایی بچه ها، دردسرها و مشغله هایتان شروع کنید و هر روز زمانی را به همسرتان اختصاص دهید و با او تماس بگیرید. اولویت دادن به زندگی زناشویی تان زندگی را برای تان ساده تر می کند.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها