چرا نمی توانید شکم شش تکه داشته باشید؟ ۶ عادتی که شما را از داشتن شکم شش تکه محروم می کند

بعضی از افراد، از هر راهی که شده می‌خواهند که عضلات ۶ تکه شکم شان مشخص شود. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات ۶ تکه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است. اگر عادت‌های بد که در این مطلب توضیح داده خواهند شد در زندگی روزانه شما وجود دارند، حتی جلسات تمرینی شدید حرکات شکم هم باعث کات شدن عضلات شکم شما نخواهد شد. در ادامه با ما همراه شوید تا چند نکته اساسی دیگر را نیز مطرح کنیم.

نداشتن عضلات ۶ تکه شکم واضح و زیبا ربطی به ژنتیک، تقدیر و سرنوشت شما ندارد. شما هم می‌توانید عضلات ۶ تکه شکم را به دست آورید. مطمئناً شما مانند همه افراد دیگر قوانین را می‌دانید: سالم غذا بخورید و تحرک بیشتری داشته باشید. اما برای شکم شش تکه تنها این دو مورد کافی نیست. شما باید عادت‌های بد را از زندگی خود حذف کنید.

6 دلیل که چرا عضلات 6 تکه شکم شما مشخص نمی‌شود

مصرف مواد غذایی ناسالم
لیست غذاهای موجود در رستوران‌‌ها و بخصوص فست فود‌ها خالی از اطلاعات دقیق در مورد مواد استفاده شده و کالری غذاها می‌باشد. از صرف غذاهای سرخ شده حاوی کربوهیدرات و روغن و سُس زیاد که مقدار زیادی چربی و کالری بالا دارند، خودداری کنید. صرف غذای سالم در منزل در تسریع روند رشد عضلات شکم کمک کننده خواهد بود.

نوشابه‌های رژیمی اگر چه به ظاهر خالی از شکر و کالری هستند اما تحقیقات اخیر در مجله سلامت عمومی آمریکا ادعا می‌کنند با نوشیدن این نوشابه‌ها مقدار زیادی کالری به بدن راه پیدا می‌کند. بنابراین حذف کلیه نوشابه‌های گازدار برای رسیدن شکم شش تکه ضروری است.

خواب زیاد
نتایج تحقیقات ادعا می‌کنند افرادی که تا نیمه‌های شب بیدارند، صبح تا دیر وقت می‌خوابند و وعده صبحانه را نزدیک ظهر میل می‌نمایند، دچار عادت‌های بد غذایی خواهند شد. عادت‌هایی از جمله مصرف کالری زیاد در طول روز، مصرف غذاهای آماده و ناسالم، مصرف میوه‌جات و سبزیجات کمتر که نسبت به افرادی که ساعت خواب منظمی دارند، باعث افزایش وزن و انباشته شدن چربی شکم می‌شوند.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – مجله علم ورزش