امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ نه تنها زیبا نیست بلکه به سلامتی نیز آسیب می زند. البته در برخی موارد نیز شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شوند. توجه داشته باشید که داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود. در این مطلب شما را با چند ماده غذایی مفید که مشکلات گوارشی را رفع کرده و شکم را صاف تر می کنند آشنا می کنیم.
11 ماده غذایی برای داشتن شکمی صاف
ریشه گیاه بابا آدم
مغربی ها از این گیاه دارویی در آشپزی زیاد استفاده می
کنند چون برای سلامتی روده ها فوق العاده است. این گیاه به پیشگیری از ناخوشی های
گوارشی کمک می کند چون حاوی میزان قابل توجهی باکتری های مفید است. ریشه گیاه
باباآدم باعث کاهش تولید سبوم شده و به این ترتیب جوش و آکنه را کاهش می دهد.
زمانی که مشکلات گوارشی رفع شوند و معده و روده ها خالی از نفخ و گاز شوند مطمئن
باشید شکمتان به میزان زیادی صاف تر می شود.
بادام
درست است که بادام یک ماده غذایی پرکالری است (634 کالری
در هر 100 گرم بادام) اما در عین حال یکی از مغزهای سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر
است که هر دو به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف تر کمک می کنند. برای رسیدن
به این منظور بهتر است روزانه 3 تا 4 عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از ریزه
خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود.
زنجبیل
زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می شود و در عین حال شهرت
زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار
شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی
شود.
شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند.
سرکه سیب
سرکه یک محصول تخمیر شده است. در نتیجه سرشار از باکتری
های مفید برای فلور روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود. هر چه سلامت
دستگاه گوارشتان بالاتر باشد می توانید امید بیشتر به هضم چربی ها و شکمی صاف تر
داشته باشید. توصیه می کنیم که سالادهایتان را با سرکه میل کنید.
نعنا فلفلی
بعد از صرف غذا بخصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم
کرده نعنا می تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد. این گیاه
همچنین برای پیشگیری از سندرم روده تحریک پذیر مفید است. اگر بعد از غذا احساس
سنگینی و نفخ می کنید به سراغ نعنا بروید.
رازیانه و تخم رازیانه
رازیانه با نفخ مقابله می کند و ارزش این را دارد که
وارد برنامه غذایی شود. می توانید تخم رازیانه را از عطاری ها خریداری کنید و
خودتان را از نفخ و گاز حفظ کنید. خود رازیانه نیز فواید زیادی برای بدن دارد. شما
می توانید از آن خورشت تهیه کرده و میل کنید.
توجه داشته باشید که این گیاه کم کالری است و از 90 درصد آب تشکیل شده است. در نتیجه می تواند به راحتی شما را سیر کرده و از پرخوری دور کند. رازیانه همچنین باعث افزایش ادرار شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع می کند. در نتیجه علاوه بر رفع نفخ و گاز و صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز کمک می کند.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
- ۹۴/۱۱/۱۹