با بررسی وضعیت و تفکرات برخی از قهرمانان ورزشی نسبت به فعالیت ورزشی که دارند، چند نکته اساسی و مشترک در آن‌ها وجود دارد. البته، استثناهایی هم وجود دارد! ورزشکارانی که هیچ وضعیت درست و اصولی را پیگیری می‌کنند اما نتیجه خوبی می‌گیرند!
بنابراین شاید تمام ویژگی‌های زیر، برای رسیدن به موفقیت ورزشی ضروری نباشند، اما این لیست شامل بسیاری از استراتژی‌هایی است که توسط بعضی از بهترین ورزشکاران به‌کاربرده می‌شود و راهی شکست ناپذیر برای شناختن پتانسیل و توان ورزشی خودتان است.
10 راهکار افزایش پتانسیل و توان ورزشی
عاشق رشته ورزشی‌تان باشید
یکی از مضامین اصلی در روانشناسی انسان، بر اساس این مفهوم پایه‌گذاری شده که
موفقیت، پیامد انجام کاری است که دوست داریم اما زمانی که تلاش می‌کنیم این اصل را
به‌کار ببریم، پیکار می‌کنیم و به اشکال برمی‌خوریم؛ به اشتباه فکر می‌کنیم
موفقیت، شادی به بار خواهد آورد. این تئوری بنیادی در موفقیت‌های ورزشی هم کاربرد
دارد. اگر شما عاشق ورزش‌تان باشید، در هر جنبه از آن، از تمرین گرفته تا مسابقه،
به راحتی لذت خواهید برد و این همان‌چیزی است که موفقیت دربر دارد.
دیسیپلین تمرینی‌تان را توسعه دهید
ورزشکاران برجسته تمرینات بسیار سخت و دقیق، برنامه‌های غذایی و زیر برنامه‌های
توسعه مهارت دارند. شاید شما امکان تمام وقت تمرین کردن را نداشته باشید اما اگر
می‌خواهید به بیشترین حد توان‌تان برسید، نیاز دارید که مدت زمان خاصی را در هفته
به تمرین اختصاص دهید.
گاهی پیدا کردن وقتی برای تمرین در میان اولویت‌های دیگری که با وقت گذاشتن برای تمرینات مغایرت دارند، مانند کار، خانواده و الزامات اجتماعی، می‌توانند این برنامه‌ریزی را تبدیل به یک چالش و مبارزه کنند. به همین خاطر، داشتن یک برنامه یا زیربرنامه ساختاری می‌تواند مفید باشد.
توان‌تان را بیشتر کنید
افزایش توان، تقریباً راهی ساده برای پیشرفت عملکرد در هر ورزشی است. توان
بیشتر مساوی است با قدرت، سرعت، استحکام و استقامت بیشتر؛ همراه با کاهش خستگی
عضلات و کاهش خطر آسیب‌دیدگی. (توان در آمادگی جسمانی به
معنی بکارگیری حداکثر نیرو در حداقل زمان است، در واقع همان قدرت انفجاری)
خوب و درست بخورید و آب بدن‌تان را حفظ کنید
تغذیه مناسب
راهی برای رسیدن به بیشترین توان ورزشی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. اما
دانستن این‌که هرغذا و نوشیدنی، مناسب چه زمانی است، می‌تواند در احساس توانایی یا
ناتوانی حین مسابقات، تفاوت ایجاد کند. تغذیه خوب ممکن است به تنهایی نتواند برای‌تان
مدال بیاورد اما تغذیه بد، قطعاً از پتانسیل موفقیت‌تان خواهد کاست.
ژنتیک‌تان هم مهم است
بله، درست است، وقتی قرار باشد توان کلی ورزشی‌تان تعیین شود، ژنتیک‌تان نقش
مهمی دارد اما تنها نکته مهم نیست. کاری که با استعدادها و توان ژنتیکی‌تان می‌کنید،
تماماً به خودتان بستگی دارد.
با یک مربی واجد شرایط تمرین کنید
بعضی‌ها نمی‌خواند یا نمی‌تواند یک مربی داشته باشد، اما اگر واقعاً می‌خواهید
به بیشترین حد توان تان برسید، ایده بدی نیست.. هر ورزشکار ممتاز و حرفه‌ای یک
مربی دارد. چرا؟ چون یک متخصص واجد شرایط، کارش کمک کردن به شما برای یافتن قوت‌ها
و ضعف‌های‌تان است.
متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.
- ۹۴/۱۱/۱۰