مهم ترین علائم کمبود کلسیم – چگونه کمبود کلسیم را تشخیص دهیم؟

علاوه بر شکستگی استخوان و مشکلات دندانی، کمبود کلسیم در بدن می تواند با ضعیف شدن ناخن ها و خشکی پوست نیز بروز کند. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است که به طور ویژه در استخوان ها و دندان ها وجود دارد اما در خون، نورون ها و دیگر بافت ها نیز یافت می شود.

به نظر می رسد 70% سیستم استخوانی بدن از این ماده تشکیل شده است، نقش مهمی در سلامت اعصاب و همچنین رشد همه سلول های بدن دارد. از طرفی کلسیم در انعقاد خون، تنظیم ریتم قلب، کسب آرامش و انقباض عضلات نیز دخیل است.

به دلیل چنین نقش های متعدد کلسیم درست نیست که کمبود این ماده معدنی را تنها با بیماری های مزمنی مانند پوکی استخوان، مشکلات مفاصل و ناراحتی های قلبی مرتبط بدانیم. برای تشخیص دقیق این کمبودها در بدن کافی است تا برخی علائم هشدار را جدی بگیریم که شاید در ابتدا به نظر برسد که ربطی به کلسیم ندارند.

علائم کمبود کلسیم را بشناسید

گرفتگی عضلانی
گرفتگی عضلانی ممکن است به دلیل فعالیت زیاد یا کمبود پتاسیم ایجاد شود. با این حال اگر به طور مکرر باشد و فعالیت های روزانه نیز در حد مناسبی صورت گیرد باید آن را نشانه ای از کمبود کلسیم در استخوان ها دانست. اگر درد در ران ها، عضله پشت پا یا ساعد دست ها احساس شود بهتر است مصرف کلسیم در برنامه غذایی افزایش یابد.

بی خوابی مزمن
بسیاری از مشکلات مزمن خواب ناشی از کمبود سطح کلی کلسیم در بدن است. بی خوابی یا وقفه های مکرر خواب نشان می دهد که بدن به مقدار بیشتری کلسیم نیاز دارد.

شکستگی استخوان
کاهش توده استخوانی ناشی از کمبود کلسیم می تواند منشا شکستگی های استخوان یا پیچ خوردگی تاندون ها باشد. کلسیم ماده حیاتی برای حفظ استحکام استخوان هاست که کمبود آن خطرات زیادی برای سلامتی دارد و زمینه ساز بیماری های مزمنی مانند پوکی استخوان می شود.

در پایان باید خاطر نشان کرد که مصرف کافی خوراکی هایی مانند خشکبار، لبنیات، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم سبز، آب اسفناج، آب پرتقال، ماهی و تخم مرغ به تامین نیاز بدن به کلسیم کمک می کنند. در صورت وجود علائم کمبود کلسیم به پزشک مراجعه نمایید تا در صورت نیاز مکمل های کلسیم نیز تجویز شود.

درد و پوسیدگی دندان
همان طور که می دانید در ساختار دندان ها مقدار قابل توجهی کلسیم وجود دارد. به همین دلیل است که کمبود کلسیم مستقیما بر سلامت دندان ها تاثیر می گذارد. اگر دچار پوسیدگی یا دیگر بیماری های دندان شدید و یا دندان هایتان خیلی زرد و ضعیف است باید این مسئله را جدی بگیرید.

ادامه این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – قدس آنلاین