4 توصیه برای خلاصی از ترک های پوستی دوران بارداری

بارداری اتفاق خوبی است حتی وقتی ویار دارید، پاهای‌تان ورم کرده و مجبورید هر ۵ دقیقه سری به دستشویی بزنید، اما از آنجا که موجودی در درون شما در حال رشد است، همه اینها را به جان می‌خرید. در عین حال برخی عوارض جانبی هم هست که ممکن است دائمی شود که از جمله آنها می‌توان به ترک پوست اشاره کرد. در اینجا برخی نکات مهم برای پیشگیری از کشیدگی پوست شکم در دوران بارداری را با شما در میان می‌گذاریم.

اگر رنگ ترک ها سفید شود، از بین بردن آنها غیرممکن می شود
تا وقتی که این ترک‌ها قرمز است باید کاری برایشان بکنید چون به محض اینکه رنگشان سفید شد دیگر کاری از دست شما برنمی‌آید و خلاص شدن از شر آن سخت و غیرممکن است. بهتر است ۳ تا ۶ ماه قبل از اینکه این ترک‌ها سفید شوند به طور دائم آنها را کرم بزنید.

استفاده از داروهای خانگی برای رفع ترک های پوستی
داروهای خانگی یکی از مواد اصلی مبارزه با این ترک‌ها هستند. سفیده تخم مرغ، روغن زیتون و آب لیمو و شکر بهترین موادی هستند که می‌توانید برای پیشگیری از ماندگاری ترک‌ها روی‌شان حساب کنید. بهتر است یکی از موادی که گفت شد را بردارید،‌هم بزنید و آنها در تمام مناطق کششی بمالید. حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد به حمام رفته بشویید. این کار را باید روزی دو بار انجام دهید. بهترین کار این است که در حمام این کار را انجام دهید تا این مواد جایی نریزد.

برای رفع ترک ها از کرم هم می توانید استفاده کنید
کرم‌های واقعا خوبی در بازار وجود دارد که برای این نوع کشش‌ها بسیار مناسب است. کرم‌های که با گیاهان طبیعی فرموله شده‌اند و کاربردشان رفع ترک پوست شکم در بارداری است. برخی کرم‌ها خاصیت مرطوب کنندگی دارند برخی کرم‌ها حاوی روغن‌های مختلف و آنتی اکسیدان‌هاست. این دو نوع کرم هر دو برای این مشکل مناسب هستند.

محل ترک های پوستی را همواره چرب و مرطوب نگه دارید
شما باید تا آنجا که می‌توانید بارها و بارها در روز پوست‌تان را مرطوب کنید. علائم کشش و ترک زمانی بروز می‌کند که شما اضافه وزن سریع پیدا می‌کنید. هر چه بیشتری شکم‌تان را چرب نگهدارید، بیشتر احتمال دارد خیلی زود این ترک‌ها مداوا شوند. اگر این علائم و ترک‌ها سفید شده‌اند باید بدانید که دیگر نمی‌توانید کاری انجام دهید و تنها راه خلاص شدن از شر آنها جراحی است. خبر خوب این که ممکن است به طور کامل این ترک ها محو شده و دیگر زشت و قابل توجه به نظر نرسد.

در میان روش‌هایی که ارائه شد اگر وقت کافی ندارید می‌توانید از کرم‌های آماده استفاده کنید. ترک‌های سفید کهن‌تر هستند آنها یک شبه ظاهر نمی‌شوند و یک شبه هم از بین نمی‌روند و از بین بردن آنها بسیار زمان بر است.

اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – نی نی بان

بعد از صرف ناهار، نیم ساعت استراحت کنید

عموم مردم بعد از خوردن ناهار فورا می‌خوابند؛ این کار به هیچ عنوان برای دستگاه گوارش مناسب نیست و برای سلامت بدن مضر و زیانبار به شمار می‌رود.

نیم ساعت فاصله بین ناهار و استراحت نیمروز
بعد از مصرف غذا، گردش خون در بدن زیاد‌تر می‌شود و با توجه به افزایش گردش خون، باید فاصله بین صرف ناهار و استراحت حداقل نیم ساعت باشد.

اگر این فاصله نیم ساعتی رعایت نشود، روند جذب غذا در بدن مختل شده، در نتیجه موجب بروز مشکلاتی چون سنگینی معده، سوءهاضمه، اسیدی شدن معده و یبوست در فرد می‌شود.  نباید بلافاصله بعد از خوردن ناهار بخوابید، ولی اگر با فاصله زمانی مناسب (حداقل نیم ساعت) از صرف ناهار بخوابید، برای مغزتان مفید است.

دانشمندان متوجه شدند که خوابیدن به اندازه یک ساعت در هنگام بعد از ظهر می‌تواند قدرت مغز را افزایش دهد و به طور شگفت آوری قدرت یادگیری را زیاد کند. از سوی دیگر هرچه ما ساعات بیش‌تری را بیدار بمانیم، ذهن ما تنبل‌تر خواهد شد و توانایی آن برای ذخیره اطلاعات جدید کاهش پیدا می‌کند.

خوابیدن بعد از غذا بسیار مفید است
خوابیدن باعث می‌شود شما از قبل از زمان خواب بسیار بهتر شوید. این تحقیقات نشان می‌دهد بیدار ماندن در شب‌های امتحان سبب می‌شود قابلیت یادگیری شما برای مطالب جدید تا 40 درصد کاهش پیدا کند. دلیل این موضوع آن است که بعضی از قسمت‌های مغز به دلیل بی‌خوابی دچار مشکل می‌شوند و حافظه کوتاه مدت شما نیز پر می‌شود.

در هنگام خواب، معمولا حافظه کوتاه مدت خالی می‌شود و به این ترتیب مغز شما برای یادگیری مطالب جدید آماده می‌شود. برای انجام این تحقیق، دانشمندان مطالعه ای را روی 39 فرد جوان انجام دادند و آن‌ها را به دو گروه تقسیم کردند. یکی از این گروه‌ها بعد از ظهر استراحت کوتاهی داشتند و گروه دیگر در تمام مدت بیدار ماندند.

در طول روز محققان تمرینات یادگیری متفاوتی را برای دو گروه آماده کردند و متوجه شدند افرادی که در تمام مدت بیدار مانده اند، در یادگیری بسیار ضعیف‌تر عمل می‌کنند، در حالی که افرادی که بعدازظهر خوابیده اند، عملکرد بهتری داشتند و قابلیت‌های یادگیری آن‌ها بهبود پیدا کرده بود.

این تحقیقات نشان می‌دهد خوابیدن در هنگام ظهر برای خالی کردن حافظه کوتاه مدت از یافته ها و فراهم کردن فضای جدید برای یادگیری مطالب تازه لازم است.

اصل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

۵ توصیه ساده و موثر برای کاهش درد زانو و پیشگیری از زانو درد

تقریبا همه‌ی ما زانو درد را تجربه کرده‌ایم. چه درد زانوی ما بخاطر ورم مفاصل بوده باشد، چه بخاطر پیچ خوردگی شدید پا، و چه بخاطر استفاده‌ی بیش از اندازه از عضلات محافظ این مفصل آسیب پذیر، بهرحال زانوهای ما آسیب می‌بیند. در واقع، ورم مفصل زانو هم، مهمترین علت درد زانو میان افراد ۶۵ سال و بزرگتر است.

اما ما خبرهای خوبی داریم: بیشتر دردهای زانو قابل پیشگیری هستند. تحقیقات جدید منتشر شده در ژورنال پزشکی نیو انگلند می‌گوید که تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی، درست همانند جراحی، برای تسکین درد زانوی ناشی از ورم مفاصل مؤثر است. یاد گرفتن تمرینات تقویتی و کششی مخصوص برای عضلاتی که محافظ زانو هستند، سلامت این عضو مهم بدن ما را تضمین می‌کند.

برای کاهش و پیشگیری از درد زانو، توصیه‌های فیزیوتراپیست شانتال دانلی، عضو هیات علمی برنامه‌ی دکتر فیزیوتراپی در دانشگاه  Saint Maryو مربی با سابقه‌ی پیلاتس در لس آنجلس، و سازنده‌ی برنامه‌ی ((تمرینات درمانی برای زانوهایی قدرتمند)) را عملی کنید تا نتیجه‌ی شگرفش را به چشم ببینید.

بهترین روش های برطرف کردن درد زانو

تمرینات کششی برای عضلات محافظ زانوها
وقتی عضلات تحتانی بدنمان نحیف شده یا بدلیل بی تحرکی در بیشتر ساعات روز دچار بی تعادلی می‌شوند، عضلات ران و ماهیچه‌های همسترینگ، زیاد کار می‌کنند تا کم کاری عضلات تحتانی را جبران کنند، و همین موضوع سبب وارد آمدن فشار دو چندان روی مفصل زانو می‌شود.

با انجام حرکات کششی، احتمال اینکه این عضلات بگیرند یا تعادلشان را از دست بدهند را کاهش خواهید داد. پس این فرایند دو مرحله‌ای را بخاطر بسپارید: در عین اینکه عضلات ضعیف مانند ماهیچه‌های تحتانی‌تان را تقویت می‌کنید، عضلات محافظ مفاصل زانویتان را نیز با حرکات کششی تمرین دهید.

تقویت عضلات باسن
با توجه به تحقیقات، می‌دانیم که آسیب‌های زانو از جمله پارگی‌های رباط‌های صلیبی جلویی، زمانی رخ می‌دهند که عضلات بزرگ ران ضعیف باشند. مشخص شده که این نوع پارگی‌ها که احتمال وقوع ۸ برابری در ورزشکاران خانم دارند، به دیگر پارگی‌های غضروفی می‌انجامد و بعدها سبب آرتروز زانو می‌شوند.

بصورت عادی مجموعه‌ی عضلات تحتانی، ضعیف هستند. زمانی که عضله‌ی اصلی باسن (ماهیچه‌ی سرینی بزرگ) ضعیف باشد، سبب افتادگی لگن و استخوان بالای ران می‌شود. این عدم تعادل، هنگام راه رفتن، فشار رو به پایین دردناکی بر روی ران، زانو، و قوزک پا بوجود خواهد آورد. حرکات کششی، برای تقویت عضلات باسن موثرند. می‌توانید چگونگی انجام درست حرکات کششی در هر دو حالت ایستاده و نیم خیز را در انبوه ویدئوهایی که در اینترنت وجود دارد بیاموزید.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام

چطور مژه هایی بلند داشته باشیم؟ ۵ روش برای بلندتر شدن مژه ها

چشمانی زیبا می‌تواند تعاریف فراوانی را به سمت شما سرازیر کند. جذاب ترین عضو صورت یک زن، چشمان اوست. حالا چطور آنرا زیبا تر کنیم؟ خب، اینجاست که سر و کله‌ی مژه‌ها و نقش مهمشان در زیبا‌تر کردن چشم‌ها پیدا می‌شود. مژه‌هایی بلند و طبیعی می‌توانند چشم‌های شما را زیباتر جلوه دهند. راه‌های متعددی برای اینکه مژه‌هایتان بلند شود وجود دارد، ادامه‌ این متن را از دست ندهید.

روش های بلندتر کردن مژه ها

روغن‌های طبیعی استفاده کنید
استفاده از روغن‌های طبیعی روی مژه‌هایتان می‌تواند به رشد و بلند شدن آنها کمک کند. می‌توانید روغن‌هایی طبیعی مانند روغن کرچک و روغن بادام را برای این منظور استفاده کنید. برای دریافت بهترین نتیجه، شب به مژه‌هایتان روغن بادام بمالید. یک ماه نگذشته نتایجش را خواهید دید! استفاده از روغن ویتامین E بر روی مژه‌ها نیز می‌تواند به بلندتر شدن آنها کمک کند.

برنامه‌ی غذایی خوبی داشته باشید
در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان پروتئین را نادیده نگیرید. یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث خواهد شد تا مژه‌هایتان رشد کنند. همچنین غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و ویتامین ب۵ هستند را نیز به برنامه‌تان اضافه کنید.

می‌توانید هفته‌ای یکبار از مکمل‌های بیوتین طبیعی هم استفاده نمایید. این کار کمک خواهد کرد تا مژه‌هایتان رشد کند و بلندتر شود. غذاهایی که حاوی ویتامین A و E هستند هم برای این منظور مفیدند.

به مژه‌هایتان وازلین بمالید
استفاده از وازلین بر روی مژه‌ها تاثیر مشابهی همچون استفاده از روغن‌های طبیعی دارد. پیش از اینکه بخوابید کمی وازلین به مژه‌هایتان بمالید. حتی می‌توانید پس از ده تا پانزده دقیقه مژه‌هایتان را شستشو دهید، باید ببینید که خودتان چطور راحتید. استفاده‌ی منظم از وازلین نتایجی عالی بر جای خواهد گذاشت.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام

پیش از ازدواج چگونه درباره مسائل جنسی صحبت کنیم؟

دانش جنسی بیشتر جوان های ما تا قبل از ازدواج بسیار محدود است و نمی دانند درباره چه چیزی باید با طرف مقابل صحبت کنند. از آن طرف، چطور صحبت کردن و تشخیص دادن اختلالات جنسی واقعا کار دشواری است.

اما این ها دلیل نمی شود که پرونده مسایل جنسی را ببندید و پیش از ازدواج، در این باره با شریک آینده تان صحبت نکنید. دختر و پسری که موضوع ازدواجشان جدی شده است، باید بتوانند قبل از ازدواج در چارچوب اخلاق، شرع و قانون در مورد مسایل حوزه سلامت جنسی شناخت پیدا کنند و با استفاده از منابع قانونی، مذهبی و علمی اطلاعات خود را افزایش دهند.

کلیات مهم تر از جزئیات
یکی از شیوه های ارتباطی این است که وقتی می بینیم برای طرف مقابل دشوار است احساس های شخصی خود را بیان کند، باید از او درباره دیدگاه کلی اش بپرسیم. دخترها و پسرها پیش از ازدواج باید یاد بگیرند بخشی از شناخت خود از همسر آینده شان را به مسائل جنسی اختصاص دهند و با شناخت درباره دیدگاه او درباره مسائل جنسی شروع کنند.

انسان ها دیدگاهشان را راحت تر از احساسشان بیان می کنند. شاید به نظر برسد صحبت درباره دیدگاه ها، اطلاعات بااهمیتی به دست نمی دهد و همه می توانند در بیان دیدگاهشان نقش بازی کنند اما واقعیت این طور نیست.

((خودداری)) یا ((بی تمایلی)) ؟
از لابه لای حرف های طرف مقابل، می توان فهمید دچار مشکلی هست یا نه. یکی از نشانه های مهم نداشتن میل جنسی، در میان زن وشوهر آینده، گریز از صحبت درباره این مساله و عوض کردن موضوع بحث به محض مطرح شدن این مسائل است. نشانه دیگر، بی دانشی درباره مسائل جنسی و کنجکاو نبودن در این باره است.

اما موضوعی که باید به آن توجه کرد، افتراق دادن «خودداری» از «بی تمایلی» است. خیلی وقت ها جوان هایی که تمایل جنسی ندارند، آن را به خودداری و شرم فرهنگی-مذهبی نسبت می دهند در صورتی که خودداری مقوله ای مربوط به رفتار است نه احساس.

تاکید آموزه های مذهبی، خودداری رفتاری است. خیلی از افراد، در عین خودداری های قابل احترام به دلایل فرهنگی-مذهبی، می توانند درباره دیدگاه و احساسشان درباره مسائل جنسی به راحتی و با صراحت حرف بزنند. این نوع پختگی در رابطه، بسیار قابل تقدیر است و نباید با سردی و بی میلی جنسی اشتباه گرفته شود.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

تدابیر و توصیه های طب سنتی برای کاهش وزن شبانه روزی

روزگاری بود که چاقی نه تنها عیب به‌شمار نمی‌رفت، بلکه امتیاز هم محسوب می‌شد، چون نمادی از ثروت و رفاه به‌حساب می‌آمد و به آن مباهات می‌کردند. بله! از اینکه چاق بودند، خوشحال بودند. اما معیارهای زیبایی هر چند وقت یک‌بار تغییر می‌کند.

فعلا مد این است؛ لاغری. بالطبع این طرز تفکر مرد و زن و خرد و کلان به‌دنبال شیوه‌هایی هستند تا به هر نحوی که هست، قدری از اضافه‌وزن‌شان کم کنند. اما اغلب شاهد بوده‌ایم که خیلی از این روش‌ها جواب نداده‌اند یا خیلی زود وزن ازدست رفته خوشحال و خرم به بدن بازگشته است. شما که همه راه‌ها را امتحان کرده‌اید این‌بار دکتر مریم ایرانزاد اصل، متخصص طب سنتی دیدگاه طب سنتی را درباره چاقی و روش‌های لاغری بیان کرده است.

دانشمندان طب سنتی به چاقی ((سمن مفرط)) می گویند
از آنجایی‌که عوامل متعدد و پیچیده‌ا‌ی در پدیده‌ چاقی دخیل هستند، دیدگاه‌های گوناگون طبی این مساله را مورد بررسی قرار داده‌اند، طوری‌که مکاتب طبی مدام روش‌های درمانی متنوعی را ارائه می‌دهند و طیف وسیعی از داروهای لاغرکننده به بازار عرضه می‌شود. در این میان، طب مکمل و گیاهان دارویی به‌عنوان گزینه موثر در کاهش وزن و کاهش چربی بدن، از طرف پزشکان و بیماران مورداستقبال قرار گرفته است.

طب سنتی ایرانی نیز به‌عنوان یک مکتب طبی مستقل که بر پایه مزاج و اخلاط استوار است، دیدگاه ویژه‌ای درخصوص پدیده چاقی و روش‌های درمانی آن دارد. دانشمندان این طب، (( سَمن مفرط )) یا چاقی را یک بیماری خطرناک می‌دانستند و بر درمان آن و حفظ وزن سلامت تاکید داشتند.

مهم ترین علت چاقی از دیدگاه طب سنتی
باتوجه به توضیحات قبلی معلوم می‌شود که هر نوع افزایش حجم در بدن ناشی از کیفیت تری یا رطوبت است، پس غلبه‌ رطوبت علت اصلی همه‌ انواع چاقی و غلبه‌ خشکی عامل اصلی همه‌ انواع لاغری است.

تری و خشکی بدن در طب سنتی

عواملی که سبب افزایش تری بدن می شوند
عوامل افزایش تری در بدن، فقط به خوردن خوراکی‌ها و نوشیدن آشامیدنی‌ها منحصر نمی‌شود و دایره گسترده‌ای دارد که شامل مواردی از سبک زندگی هم می‌شود؛ پرخوری. مصرف غذاها و داروهای رطوبت‌زا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی. مثل زیاده‌روی در مصرف میوه‌های تر یا مالیدن مکرر روغن بادام شیرین به بدن. حمام رطوبت‌زا، یعنی حمام نه‌چندان گرم؛ زیرا گرمی اندک آن باعث باز شدن منافذ پوست و نفوذ رطوبت به داخل بدن می‌شود.

سکون و نداشتن تحرک کافی،  مصرف نکردن مواد تحلیل برنده رطوبت مثل انواع غذاهای خشک، دفع نکردن مواد زاید بدن، دفع خلط صفرا؛ زیرا به‌دلیل گرمی و خشکی مزاج، تحلیل برنده‌ رطوبت است؛ خواب زیاد و نشاط.

عواملی سبب افزایش خشکی بدن می شوند
عوامل دیگری هم در بدن باعث تشدید خشکی می‌شود. این عوامل هم با آنکه درست نقطه مقابل عوامل افزایش تری هستند، اما درست مانند عوامل افزایش تری شامل خوردنی‌‌ها و آشامیدنی‌ها و البته مواردی مربوط به سبک زندگی می‌شوند.

کم‌خوری، مصرف غذاها و داروهای بسیار گرم که رطوبت‌ها را تحلیل می‌برند به‌صورت خوراکی یا مالیدنی، مصرف غذاها یا داروهای خشکی‌افزا به‌صورت خوراکی یا مالیدنی مثل مصرف غذاهای خشک و شور و نمک‌سود. خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی، تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد، کم‌خوابی زیاد، بسته بودن راه‌های ورود غذا به اعضا، قرار گرفتن در هوای بسیار گرم و بسیار سرد، حرکت‌های نفسانی به افراط، مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد، توقف طولانی در حمام و دفع بیش از حد مواد از بدن به راه‌های مختلف مانند اسهال، استفراغ، ادرار یا تعریق.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

روش هایی برای کاهش هزینه فرزندان از تولد تا نوجوانی

ورود فرزندی جدید به معنای افزایش قابل توجه در وظایف و تعهدات پدر و مادر است؛ تعهداتی که اغلب مستلزم صرف پول و زمان هستند. این مساله گاهی حتی به انصراف همسران از فرزند جدید منتهی می شود. اما نکته ای که درخصوص این گونه اعداد وارقام اغلب از نظر دور داشته می شود، امکان صرفه جویی و کنترل هزینه های مرتبط با رشد کودکان است.

توصیه های زیر که برآیند نظرات متخصصان و تجاب والدین است به شما در محدود ساختن هزینه های تولد و رشد کودک یاری خواهند کرد. با کاربرد این روش ها می توانید کودک خود را با کمترین هزینه تربیت نموده و نیازهای او را برطرف سازید.

صرفه جویی و کنترل هزینه های مربوط به نوزاد

تغذیه نوزاد را ارزان انجام دهید
در دوران ابتدایی پس از تولد، نیازهای نوزاد بسیار محدود است و شامل نگهداری، پوشاک و البته غذا می شود. در این میان غذای نوزاد در زمره کم خرج ترین موارد است. براساس توصیه های موکد پزشکی، بهترین روش تغذیه نوزاد در ماه های نخست پس از تولد شیر مادر است. اما این روش در کنار مزایای فوق العاده ای که برای سلامت نوزاد دارد، به لحاظ اقتصادی نیز مقرون به صرفه است و باعث حذف هزینه های مرتبط با تهیه شیر خشک می شود.

البته اگر مادری توانایی شیر دادن به نوزاد را نداشته باشد، مساله تا حدودی متفاوت است و باید راه های دیگری را برای تغذیه نوزاد مورد توجه قرار داد. اما در صورت وجود این امکان، چشم پوشی از آن اشتباهی بزرگ خواهد بود.
پوشک های پارچه ای قدیمی را امتحان کنید.

یکی از هزینه های اصلی نوزادانن در ماه های نخست که گاه تا چندصد هزار تومان را به خود اختصاص می دهد، پوشک های یکبار مصرف است. هزینه ای که در گذشته ای بسیار نزدیک وجود نداشت، چرا که والدین از کهنه ها و پوشک های پارچه ای استفاده می کردند که چندین بار قابلیت استفاده داشت. البته شاید استفاده از این روش با زندگی امروز و روحیات والدین چندان هماهنگ نباشد، اما اگر به دنبال کنترل هزینه ها هستید، نتایج فوق العاده ای را از این صرفه جویی به دست خواهید آورد.

استفاده از مهدکودک همیشه ضروری نیست
گاهی اوقات والدین اصراری وسواس گونه به رفتن کودک کم سن خود به مراکز نگهداری دارند. امری که در اغلب موارد کاملا بیهوده است. درواقع اگر والدین به لحاظ زمانی فرصت نگهداری از کودک خود را داشته باشند، بهترین گزینه این است که در سنین پایین، کودکان تمام زمان خود را با پدر و مادر سپری کنند. این مساله روی تربیت و ثبات روانی آنها تاثیر مثبتی خواهد داشت، ضمن این که در هزینه های رشد کودک نیز صرفه جویی قابل توجهی می شود.

خرید اجناس دست دوم همیشه نامطلوب نیست
طبیعی است که کودکان به سبب حساسیت بیشتر در برابر آلودگی، در اغلب زمینه های خوراکی و پوشاکی نیاز به کالای دست نخورده و نو دارند. اما این شامل همه نیازهای کودک نمی شود. ممکن است در برخی موارد، امکان این باشد که لوازم مورد نیاز کودک را دست دوم خریداری نموده و در هزینه ها صرفه جویی کنید. البته باز هم تاکید می کنیم که اگر با چنین گزینه ای مواجه شدید، حتما مسائل بهداشتی و سلامت کودک را در نظر بگیرید. در صورتی که ابهامی باقی ماند، پیش از خرید کالای دسته دوم با پزشک کودک مشورت کنید.

با این روش ها کودک نوپای خود را با کمترین هزینه تربیت نمایید

جشن تولدهای پرتجمل اتلاف هزینه هستند
برگزار کردن جشن تولد و دعوت از دوستان و نزدیکان برای سالگرد تولد کودک در مجموع ایده خوبی است. می توان لحظات خوشی را در کنار اعضای خانواده گذراند و خاطراتی برای کودک ایجاد کرد. اما این کار نباید از محدوده معقول خارج شود و به صرف هزینه های سرسام آور برای برگزاری یک مهمانی بزرگ و پرخرج تبدیل شود. چنین مجلسی کاملا بیهوده است و کوچکترین فایده ای را نصیب کودک نمی سازد، جز آنکه بودجه خانواده را تحت فشار قرار داده و باعث اتلاف پول می شود.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – برترین ها

چطور باید با شکست عاطفی در زندگی کنار آمد؟

شاید دیده باشید که برخی افراد بعد از شکست عاطفی، بهم خوردن نامزدی یا شکست در ازدواجشان ترجیح می دهند دیگر هیچ وقت ازدواج نکنند. آنها می گویند نمی توانند سایه عشق قدیمی را نادیده بگیرند و از فکر آن بیرون بیایند. واقعیت این است که خیلی از تاخیر ها در ازدواج، بی میلی و بی رغبتی به ازدواج یا ناتوانی در تصمیم گیری برای زندگی مشترک آینده، از همین جا سرچشمه می گیرد: ناتوانی از فراموش کردن یک شکست عاطفی.

شکست عاطفی قبل از ازدواج
باید بدانید که خاطرات گذشته اصلا قرار نیست فراموش شوند. همیشه به عنوان بخشی از زندگی شما باقی هستند و به جای تلاش برای فراموش کردن آنها، باید یاد بگیرید انسان می تواند از دست بدهد و همچنان زندگی کند. اصلا گاهی باید از دست داد. برای همه انسان ها هم پیش می آید و شرط بلوغ همین است. تازه بعدها متوجه می شوید رابطه ای که آنقدر برایش سرمایه گذاری کرده اید تا چه اندازه پوچ بوده و فردی ممکن است زمانی آدم جذابی  به نظر برسد الزاما همسر خوبی نخواهد بود. گاهی باید پر قدرت از رابطه ای بیرون بیایید تا فرصت های بعدی را از دست ندهید.

چطور می شود بالغانه این افراد را کنار گذاشت و دیگر به سمت شان نرفت؟ با هزینه دادن، گریه کردن، فقدان، فهمیدن خامی ها، خودشناسی ، پیدا کردن نقش خودتان در این اتفاق و گرفتن تصمیم های بهتر برای آینده. ریشه اتفاق ها را پیدا کنید؛ چرا شما باید این افراد را جذب کنید؟ باید بدانید ریشه انتخاب های شما هوشیارانه است یا نه.

وقتی به پذیرش همه این ها برسید یعنی به پذیرش زندگی رسیده اید. ولی رشد زمانی است که وقتی به افکار دو سال گذشته تان فکر می کنید خنده تان بگیرد؛ همین بلوغ است. اما این را هم باید بپذیرید که رشد متوقف نشده و دو سال دیگر هم چیزهایی در زندگی وجود دارد که شما را شگفت زده خواهد کرد. این موارد تغییرهایی است که شما را در زندگی رشد می دهد.

راهکارهای مقابله با احساسات و هیجانات منفی ناشی از شکست عاطفی
اگر از ناکامی شما در عشق مدت هاست که می گذرد، به احتمال زیاد همچنان دچار احساسات و هیجانات منفی هستید، البته نه به شدت روزهای اول. گاهی ساعت ها به معشوق خود فکر می کنید و هر از چندگاهی وجودتان پر از اندوه می شود، خاطرات گذشته تازه می شوند و ناامیدی دوباره به جانتان می افتد، در این شرایط کارهای زیر در سازگاری به شما می تواند تا حدودی کمک کننده باشد:

قبول کنید که همه چیز تمام شده است
در این برهه که مدتی است رابطه شما تمام شده است، پذیرش واقعیت برای شما راحت تر است. اولین قدم به سمت آینده ای روشن و مثبت این است که قبول کنید عشق تان را از دست داده اید. به واقع همانند تمامی درمان های روانشناختی، اولین قدم جهت بهبود، پذیرش مشکل است.

مواظب باشید که عشق به نفرت تبدیل نشود
بعد از مدت کوتاهی وارد مرحله نفرت می شوید و فقط دوست دارید فریاد بزنید تا احساسات خود را خالی کنید، به شدت از همه چیز خشمگین هستید و هر قدر فرایند جدایی بیشتر طول بکشد، این خشم بیشتر خواهد شد. هم از خودتان عصبانی هستید هم از معشوق قبلی تان؛ اما بعد از مدتی به این نتیجه خواهید رسید که این جدایی اجتناب ناپذیر بوده است.

در واقع این خشم و غلیان احساسات خیلی طولانی نخواهد بود. سعی کنید کارهای مثبت انجام دهید تا از آنها انرژی بگیرید. سعی نکنید نفرت را جایگزین عشق کنید چون خود همین نفرت در شما احساسات متناقضی را به وجود می آورد که می تواند برایتان دردسرساز شود.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - تبیان

چرا بعضی افراد بیشتر غذا می خورند اما چاق نمی شوند

همه ما یک دوست داریم که همه چیز را با ولع می‌خورد اما همچنان لاغر می ماند. آیا شانس است که این فرد را به طرز باورنکردنی لاغر نگه می‌دارد؟ آیا یک راز برای ثابت نگه داشت وزن وجود دارد که همه باید از آن مطلع شویم؟

کاهش وزن برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی‌شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن هدف‌شان به رژیم‌های زودگذر مسخره روی می‌آورند. اما تعداد معدودی از افراد خوش شانس وجود دارند که می‌توانند بدون افزایش وزن، غذای بیشتری بخورند.

چرا بعضی افراد با وجود پرخوری لاغر می‌مانند

تولید گرما در بدن با فعالیتهای غیر ورزشی یا NEAT

علم، یک توضیح دارد: دلیلش NEAT است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که افزایش وزن پیدا نمی‌کنند، فعال ترین اشخاص هستند. آن‌ها کالری بیشتری می‌سوزانند. این بدان معنا نیست که آن‌ها زمان بیشتری را در باشگاه سپری می‌کنند. ایده‌ی پشت NEAT ساده است: تمام فعالیت‌های فیزیکی به حساب می آید. این افراد حتی با خوابیدن یا خوردن، کالری می‌سوزانند.

بدن افراد لاغر، صرف‌نظر از اینکه چه فعالیتی انجام می‌دهند،در سوزاندن کالری کارآمدتر است. به نقل از انجمن ورزش آمریکا، افرادی که این حالت را دارند می توانند ۵۰ درصد بیشتر از دیگران کالری بسوزانند، حتی اگر یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشند. این بدان معناست که بعضی افراد ذاتا لاغر، می‌توانند تا ۳۰۰۰ کالری در روز بسوزانند.

اگر می‌خواهید بدن‌تان را در این وضعیت قرار دهید، فعالیت‌های کوچک در طول روز را در برنامه‌ی خود جای دهید. راه حل این است که بدون اینکه واقعا ورزش کنید، تحرک‌تان را حفظ کنید. هر حرکتی به حساب می‌آید، بنابراین انجام دادن کارهای روزمره یا رقصیدن، کالری زیادی می‌سوزاند.

عضلات خالص
افراد لاغر، نه تنها سرعت سوخت و ساز تندتری دارند بلکه درصد عضلات خالص آن‌ها نیز بیشتر است. حفظ عضلات به کالری بیشتری نسبت به چربی‌ها نیاز دارد. اگر عضلات بیشتری داشته باشید، بدن‌تان برای حفظ آنها سخت‌تر کار می‌کند و شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید، حتی هنگامیکه خواب هستید و تمام این‌ها بخاطر عضلات شما است.

متن کامل این مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد – مجله تناسب اندام

چرا ترک شبکه‌های اجتماعی بسیار دشوار است؟

اگر تنها یک قاعده برای زندگی دیجیتال برخی‌ها وجود داشته باشد، می‌تواند این باشد: شما همیشه به فیس‌بوک برخواهید گشت.البته ممکن است مدتی آن را کنار بگذارید، اپلیکیشن آن را از گوشی خود پاک کنید یا حتی حساب فیس‌بوک خود را غیرفعال کنید، اما تنها یکی از 10 نفر کاربر فیس‌بوک، آن را به درستی کنار می‌گذارد.

به گزارش هافینگتون‌پست،‌ تحقیقاتی در دانشگاه کرنل (Cornell) می‌تواند توضیح دهد که چرا ترک شبکه‌های اجتماعی بسیار دشوار است. آنها یک کمپین به اسم (( 99 روز آزادی )) راه انداختند و افراد علاقه‌مند به این پروژه را دعوت کردند و به این ترتیب 40000 نفر این دوره را گذراندند.

البته که بسیاری از افراد نتوانستند تا پایان 99 روز پیش بروند، برای اینکه دلیل آن مشخص شود، محققان در روزهای 33، 66 و 99 نظرسنجی هایی را شامل تعدادی سوال از شرکت کنندگان گرفتند.

چرا دل کندن از شبکه‌های اجتماعی سخت است؟

شما فکر می‌کنید که فیس‌بوک اعتیادآور است
محققان دریافته‌اند کسانی که معتقد بودند فیس بوک اعتیادآور است، احتمال بیشتری داشت که قبل از 99 روز سراغ آن بروند. وقتی که استفاده ‌کنندگان از فیس بوک، آن را یک عادت به حساب می‌آورند، محتمل‌تر است که با آن مثل یک عادت برخورد کنند. یکی از شرکت کننده‌ها در این تحقیق نوشته بود: در 10 روز اول، هر زمان که یک مرورگر اینترنت را باز می‌کردم، انگشتم بی‌اختیار به سمت حرف f می‌رفت.

برای شما مهم است که چه کسی پروفایلتان را نگاه می‌کند
فیس‌بوکی هایی که از شبکه اجتماعی برای این استفاده می‌کنند که بر احساس دیگران نسبت به خود تاثیر بگذارند، محتمل‌تر بود که پیش از تمام شدن این دوره به فیس بوک برگردند، همچنین کسانی که معتقد بودند فعالیت آنها در فیس‌بوک تحت نظر است.

وقتی که در شرایط بدی هستید
این مورد کمی عجیب است. کسانی که حس و حال خوبی بودند، کمتر احتمال داشت که از این تعهد شانه خالی کنند. این موضوع از این جهت جالب است که تحقیقات نشان داده است که فیس‌بوک می‌تواند شما را در وضع روحی بدی قرار دهد. اگر احساس ناراحتی می‌کنید، احتمالا فیس‌بوک بهترین راه برای عوض کردن روحیه‌تان نیست.

متن کامل مقاله در وبسایت نوآورد قابل مشاهده است.

منبع: نوآورد - ایسنا